体調に合わせた「食欲増進」法！健康的な体重増加のためのヒント

肥満に悩む人はたくさんいますが、体重を増やす方法がわからない人もいます。有名なブロガーで栄養士の劉素英氏は、体重を増やすことは必ずしも減量よりも簡単ではないと述べています。体重が増えない理由を見つけ出し、正しい「食欲」法を使って健康的に体重を増やす必要があります。減量と同じように、進歩は徐々に行う必要があります。1か月に1〜2キログラム増やすのが理想的な目標です。

体重を増やすのは、減らすよりも必ずしも簡単ではありません。いくら食べても体重が増えない理由を突き止め、適切な「食欲を刺激する」方法を使って、健康的に徐々に体重を増やす必要があります。

太りすぎや痩せすぎは健康リスクを高めるため、体重を増やせない人の中には健康的な体重増加を求める人もいます。栄養士の劉素英氏は、体重が増えない主な理由は2つあると述べています。1つは、食欲が平均的な人よりも大幅に少なく、摂取量が摂取量よりはるかに少ないため、当然体重が増えないことです。もう1つは、平均的な人と同じ量の食物を食べているのに体重が大幅に少ないことです。これは、胃腸の吸収が悪いか、他の病気の影響を受けているためかもしれません。

栄養士の劉素英氏は、体重が増えない原因を突き止めることによってのみ、正しい方法で食欲を刺激することができると指摘した。食欲が少ない人は、少量の食べ物を食べる習慣があるため、ゆっくりと食欲を増やす必要がある。一度に食べすぎると不快感を感じる可能性がある。方法としては、酸っぱい食べ物を選んで唾液の分泌を刺激したり、白米などの乾いた食べ物にスープを加えて食欲を増進したりすることが挙げられる。

吸収不良の原因が病気である場合は、まず医師の治療を受ける必要があります。たとえば、急激な体重減少はがんに関係している場合もありますが、胃腸の問題があるために、より多く食べ、より多く排便する人もいます。

多くの人は、たくさん食べる方が楽だと思っているため、このような人に「もっと食べてください」と頼むときは、非常に切迫した口調で頼むことが多い。栄養士の劉素英氏は、ストレスや感情が食欲に影響を与え、このような表現方法は食事を不快にさせると警告している。

また、体重を増やすために特定の食品を食べるという決まったルールはありませんが、体重を増やすために好きな食品をいくつか選択して、もっと食べたいという意欲を高めるのが最善です。1日の摂取カロリーを250～500カロリー増やすことができます。目標を高く設定しすぎると、簡単に吐き気を引き起こします。したがって、体重を増やしたい人にとって、1か月に1～2キログラム増やすのは妥当な目標です。