月経痛を和らげる方法

月経困難症を和らげるには？多くの女性は月経中に月経困難症を経験します。月経困難症は多くの女性にとって耐え難いものであり、吐き気、嘔吐、下痢、めまい、疲労などの症状を伴うことがあります。重症の場合、顔色が青白くなり、冷や汗が出てきて、すべての人の生活の質に深刻な影響を及ぼします。では、月経困難症を緩和するにはどうすればいいのでしょうか?

1. バランスの取れた食事を摂る。健康的な食生活は生理痛をなくすことはできませんが、全体的な健康を改善するのに驚くほどの効果があります。甘すぎたり塩辛すぎたりするジャンクフードはお腹が張ったり動きが鈍くなったりするので避けましょう。野菜、果物、鶏肉、魚をもっと食べ、少量ずつ頻繁に食事を摂るようにしましょう。

2. ミネラルを補給する。ミネラルのカルシウム、カリウム、マグネシウムも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

3. カフェインを避ける。コーヒー、紅茶、コーラ、チョコレートに含まれるカフェインは神経を緊張させ、月経中の不快感を引き起こす可能性があります。したがって、カフェインは避けるべきです。さらに、コーヒーに含まれる油も小腸を刺激する可能性があります。

4. アルコールは禁止です。生理中にむくみやすい人は、アルコールを飲むと症状が悪化します。お酒を飲まないでください。どうしても飲まなければならない場合は、ワインを 1 ～ 2 杯までに抑えてください。

5. 温かい食べ物をもっと食べましょう。例えば、機能性黒砂糖は性質が温かく、味が甘く、脾臓に入り、気血を活発にし、脾臓を強化して胃を温め、痛みを和らげ、血液循環を促進して瘀血を取り除く効果があります。伝統的な中国医学では、出産後の女性の体は瘀血で満たされ、8つの経絡が空になり、それが腹痛を引き起こすことが多いと考えられています。片麻痺の患者には、医師は生花湯、十小末、金霊子末を処方することが多く、薬を煎じて黒砂糖と一緒に服用するように患者に指示します。黒砂糖の持つ「瘀血を取り除く」あるいは「悪露を排出する」という作用を利用して、痛みを和らげる目的を達成するのが目的です。

月経困難症を緩和する方法はたくさんありますが、月経困難症を治療する過程で、女性は月経困難症の原因を見つけ、盲目的に治療するのではなく、適切な薬を使用して月経困難症をよりよく治す必要があります。感情は月経困難症に大きな影響を与えるので、女性の友人は月経困難症にもっと注意を払う必要があります。