更年期に自分をケアするにはどうすればいいですか?

女性の友人にとって、更年期障害は閉経と同じです。それはすべての女性の友人が通過しなければならない段階です。しかし、この段階で女性の友人が適切なケアができないと、さまざまな婦人科疾患の発生につながる可能性があります。こうした事態を避けるために、今日は女性の更年期障害に対する科学的なケア方法について解説します。

1. 食習慣を調整する

食生活において好き嫌いや偏りをしないでください。十分な栄養素を摂取するために、卵、牛乳、赤身の肉、魚、スッポン、カキ、エビなどの高タンパク質食品や、野菜や果物をもっと食べましょう。全身の急性および慢性疾患、特に胃腸疾患、貧血、結核を積極的に治療し、消化吸収を促進し、消耗を減らします。上記の対策により、栄養失調の閉経後患者は月経を再開することができます。

2. 幸せな気分を保つ

正常な月経に影響を与える気血障害を防ぐために、精神的ストレスや悪影響のある刺激を避けてください。適切な運動や肉体労働に従事して体力を強化し、気と血の正常な循環を確保します。肥満の人は、過剰な脂肪が内分泌代謝に及ぼす影響を排除し、月経の再開を促進するために、食生活をコントロールし、甘いものや脂肪分の多い食品を控えるべきです。

3. 適切な労働時間と休憩時間

生理的閉経は、仕事に集中するために通常の勤務と休息のスケジュールを無視する働く女性に多く起こります。長時間の夜更かしや不規則な食生活は体内時計や内分泌バランスを乱し、卵巣-下垂体-視床下部系の機能に影響を与え、閉経につながります。したがって、合理的なスケジュールを立て、過労を避けるようにしてください。そうすれば、すぐに「古い友人」が戻ってくるでしょう。

4. 規則的な性生活を維持する:

規則的な性生活は、体内の内分泌系のバランスを整え、生理的要求をよりよく満たすことができる良性の刺激であり、それによって月経の回復を促進し、月経を規則的にします。

女性が更年期障害に悩む場合、日常生活で多くのケアを行う必要があります。規則正しい性生活を維持することに加えて、仕事と休息の時間を合理的に調整し、良い気分を保ち、日々の業務を調整し、バランスの取れた栄養を確保する必要があります。これにより、彼女の体の正常な機能が確保され、他の危険を誘発することを避けることができます。