生理中に太らずに食べるにはどうすればいいでしょうか？減量に関する3つの神話を暴く

どこで聞いたのか分かりませんが、「生理中はどれだけ食べても太らない」という話があります。本当でしょうか、それとも嘘でしょうか?専門家にこの質問への回答をすぐに求めてください。そうでなければ、それが偽物であれば、それに従う女の子たちはどれほど苦しむことになるでしょうか?

誤解 1: 生理中は太ることなく好きなだけ食べられるのか?

生理中は体が通常の2倍のカロリーを消費するので、気にせず好きなだけ食べてもいいという人もいますが、これは間違いです。通常の人間には一定の基礎代謝率があり、この率は月経によって増加することはありません。通常、生理中は痩せていくように感じます。これは、女性は生理前にむくみがちで、生理中はむくみが正常に戻るため、このような錯覚が生じるからです。そのため、生理中も通常通りの食事を摂ることをお勧めします。

誤解2: 月経後にでんぷん質を食べないと減量が早まる？

多くの人は、でんぷんは肥満の原因であると考え、減量中はでんぷんを避けます。実は、これは間違いです。炭水化物は、体の主なカロリー源です。体重を減らすには、キャンディー、ケーキ、ビスケットなど、精製されすぎた食品である「単純炭水化物」を避ける必要があります。穀物などの天然デンプン質を多く摂取することは、実際には体に良いのです。

誤解3: 月経中に運動するのはお勧めできない？

女の子は生理中に運動できるかどうかいつも悩みます。実際、体調が許す限り、簡単な運動をすることはとても良いことです!適切な運動をすると、腹部と骨盤の筋肉がある程度収縮したり弛緩したりすることができ、月経血の排出に良いだけでなく、脳を刺激して幸せな気分にさせることもできます。激しい運動や水中での活動は避け、ストレッチやリラックス効果のあるジョギングやヨガを選ぶことをお勧めします。

月経については知っておくべきことがたくさんあります。ここでは知っておくべき 9 つのタブーを紹介します。

月経の4つの段階における健康のヒント、医師の言うことに耳を傾けましょう

フレアスリーブと太い肩をなくす決心をしましょう！知っておくべき9つのQ&A

※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載は禁止です