太った男の悩み！漢方医学による健康と減量法が明らかに

太っている人の最大の悩みは何ですか？あまり深く考えなくても、「どうやって体重を減らすか」ということが推測できるでしょう。太った人になりたい人がいるでしょうか? 美しくないだけでなく、他の人よりも病気になる可能性が高く、死亡する可能性も高くなります。したがって、ダイエットを成功させたいなら、肥満について理解し、ダイエットの秘訣を知る必要があります。肥満は、体脂肪が過剰に蓄積されることで起こります。

ダイエットを成功させたいなら、肥満について理解し、ダイエットの秘訣を知る必要があります。肥満は体脂肪の過剰な蓄積によって引き起こされます。

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余分な栄養素は主に脂肪に変換され、さまざまな組織や皮膚の下に蓄積され、肥満を引き起こします。あるいは、他の病理学的理由により、脂肪の蓄積が促進され、肥満につながることもあります。一般的に、体重が標準より 10% 多い場合は太りすぎ、20% 以上多い場合は肥満とみなされます。

標準体重を計算する一般的な簡単な方法:

• 男性の場合、身長（cm）-105 = 標準体重（kg）

• 女性の場合、身長（cm）-110 = 標準体重（kg）

肥満は単純性肥満と二次性肥満に分けられます。

二次性肥満は、他の病気の後に起こることが多いです。例えば、脳炎、脳損傷、腫瘍などにより視床下部が損傷されると肥満になることがあります。また、副腎皮質機能亢進症候群、性腺機能低下症、甲状腺機能低下症でも肥満になることがあります。また、糖尿病やインスリン過剰分泌低血糖の患者も食べ過ぎにより肥満になることが多いです。

単純肥満は、40歳以上の人、特に女性に多く見られます。重度の肥満は、多くの場合、身体に余分な負担をかけます。患者は暑さを恐れ、汗をかきやすく、息切れし、疲れやすく、重労働に耐えられず、めまい、頭痛、動悸、腹部膨満、下肢の軽い腫れなどを経験することがよくあります。極度の肥満は、肺胞低換気、低酸素症、二酸化炭素貯留、眠気を引き起こす可能性があります。重症の場合は心肺不全につながる可能性があります。

肥満の人は感染に対する抵抗力が低く、冠状動脈疾患、高血圧、糖尿病、痛風、胆石症などになりやすいです。また、関節に変性病変がある場合があり、腰痛や関節痛などの症状がよく見られます。女性は月経が減少し、無月経や不妊症などを経験することがよくあります。したがって、単純肥満は積極的に治療する必要があり、無視すべきではありません。

伝統的な中国医学では、肥満は気力の不足と体内の痰や湿気の蓄積によって引き起こされると考えられています。王昊氏は「太っている人は痰が多く、月経が止まり、気の流れが悪くなる」と話す。治療は湿気を乾燥させ、痰を解消し、消化を促進し、気を調整することを目的とします。

伝統的な中国医学の減量法によれば、次の選択肢があります:

• （１）三七人参１銭、草花木果３銭、センナ葉３銭、大黄２銭、サンザシ３銭をとる。水で煎じ、1日1回服用し、28日間の治療コースとし、2回目の治療コースの前に7日間休薬してください。

• （ii）イヌタデ8銭、トウキ8銭、ミレッティア・レティキュラータ6銭、ポリア・ココス5銭、およびアトラクチロデス・マクロセファラ3銭を採取する。水に煎じてお茶として飲みます。1日1回服用してください。治療コースとして28日間服用してください。2回目の治療コースを受ける前に7日間休んでください。

• （III）減量のための耳鍼：主なツボは空腹、口、肺、脾臓です。使用される経穴は内分泌と腎臓の経穴です。上記のツボにホワイトマスタードシードまたはフェヌグリークの顆粒を塗り、2〜3分間押し続けます。粘着テープで固定し、5日ごとに交換します。5回で1回の治療となります。 10日間休んでから2回目の治療を受けます。上記の方法は、体重を減らすだけでなく、血中トリグリセリドと総コレステロールを減らし、体の代謝を調整し、物質、エネルギー、水分、塩分の乱れた代謝のバランスを回復するのに役立ちます。

毎日の健康・減量法：

• （1）食生活、特に夕食時に食べる量をコントロールします。これは、夕方になると血液中のインスリン濃度がピークに達するためです。インスリンは血液中の脂質を脂肪に変え、腹壁の下に蓄えます。時間が経つにつれて脂肪が蓄積され、太りやすくなります。夕食で食べ過ぎると、血中脂質濃度が急激に上昇します。また、就寝後は血流速度が著しく低下するため、多量の血中脂質が血管壁に沈着しやすくなり、動脈硬化などの病気を引き起こします。夕食に昆布や黄緑野菜などの粗繊維食品を食べると、便秘を予防できるだけでなく、人体に必要な微量元素を供給し、動脈硬化を予防し、微小循環を改善し、一石二鳥の効果があります。

• （２）運動も体重増加を防ぐ良い方法です。歩く、階段を上る、縄跳びなどの高強度の運動をするとき、余分なエネルギー消費は元々蓄えられていた栄養素を使わなければなりません。このとき、脂肪によって供給されるエネルギーは糖分の約2倍です。そのため、蓄えられた脂肪が利用されます。定期的に運動すると、皮膚の下の余分な脂肪が継続的に消費され、太らなくなります。

減量には常に食事と運動という2つの側面が関係します。以下の食品を多く食べると、体重増加を防ぐだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。減量に効果的な主な食品としては、キャベツ、ニンジン、セロリ、トマト、大豆、柑橘類、リンゴ、イチゴ、パパイヤ、玉ねぎ、緑豆のもやし、ネギ、キュウリ、大根、冬瓜、ニンニクなどがあります。さらに、酢を定期的に飲むと、ダイエット効果も高まります。

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