縄跳びはストレス解消になります！胡宇偉、縄跳びの恐怖を克服

縄跳びには多くの利点があります。身長を伸ばすことができ、ダイエットにも役立ちます。しかし、アーティストの胡宇偉は、つまずくのが怖くて、20年以上縄跳びをできなかったと明かしました。撮影のプレッシャーのため、ここ数年になってようやく、再び縄跳びを始める勇気が湧いてきました。撮影の合間に縄跳びをしてストレスを解消し、また、スタッフを集めてグループ練習を行い、人間関係を構築し、良好な暗黙の了解を育みました。新学期が近づいているため、胡宇偉さんは生徒たちにグループを作って縄跳びの練習をするよう提案した。これは新学期症候群を克服する最良の方法の一つだ。

アーティストの胡宇偉さんは、子供の頃は縄跳びが苦手で20年以上も怖がっていたと明かした。最近になってようやく恐怖を克服し、今では連続200回縄跳びができるようになった。 （撮影：羅慧文）

胡宇偉はロープが怖かった！中断せずに200回スキップするチャレンジ

夏休みが終わって学校が始まると、生徒たちはプレッシャーを感じ、気分の落ち込み、集中力の欠如、いらだち、恐怖、疲労、眠気などの不適応症状を経験します。董財団は、縄跳びの習慣を身につけることは、ストレスを軽減し、身体活動を増やすだけでなく、友人と一緒に練習することで仲間との関係を強化することにもつながると述べた。

董財団とコカコーラ財団が共同で「3人グループ縄跳び」活動を推進しています。 （撮影：羅慧文）

胡宇偉さんは、子どもの頃は運動が好きだったが、縄跳びが怖かったという。よくつまずいて、20年以上も恐怖で諦めていた。最近になって、練習する勇気を取り戻した。最初は手足がまだ協調性がなく、うまく跳べなかった。しかし、仕事の空き時間に継続的に練習した結果、まず途切れることなく30回連続跳躍という目標を達成し、その後は徐々に回数を増やしていき、今では200回連続跳躍という記録まで上達し、本人も信じられないくらいだ。

さらに重要なことに、胡宇偉氏は、余暇を利用して乗組員と縄跳びをすることを学んだ後、乗組員の調和がとれただけでなく、ストレス解消、精神の集中、身体の運動、活力の増大などのメリットも感じることができたと語った。

徐金星教授は、縄跳びはそれ自体がウォーミングアップ運動であり、習得しやすいが、運動する際には床が柔らかすぎないようにも注意する必要があると述べた。 （撮影：羅慧文）

縄跳びにはたくさんのメリットがあります！毎日30分間健康を維持しましょう

東財団とコカコーラ財団は、「3人グループ縄跳び」活動を推進し、みんなが友達と一緒に縄跳びをすることを奨励しています。屏東科技大学レジャースポーツ・健康学部の徐金星教授は、縄跳びは球技ほど多くの関節を使わないため、それ自体がウォーミングアップ運動となり、操作が簡単で、事前のウォーミングアップも必要ないため、特に小学生が練習するのに適していると指摘した。身体の発達を促すほか、手足の協調性と敏捷性、心肺機能と下肢の筋力を高め、幸せな気分にさせ、集中力を高め、学習感情を安定させることもできる。

徐金星教授は、児童・青少年は発達段階にあり、成人よりも多くの運動刺激を受けていると指摘し、1週間に150分の運動を積み重ねることが推奨されている。つまり、月曜日から金曜日までの授業日に毎日30分の運動をすることである。しかし、現代の学生は学業に忙しく、30分を丸々割くのは難しい。そこで、アメリカの学校の「10-10-10」方式に倣い、毎日朝、休み時間、放課後に10分間ずつ3回ずつ、縄跳びや運動の時間を1日30分積み重ねることが推奨されている。これにより、長期的な運動習慣を実践し、養うことが容易になる。

ただし、縄跳びをするときは安全性にも注意し、芝生や砂などの柔らかい表面を選ぶことは避け、硬い床やPU床を使用するようにしてください。ジョギングシューズやエアクッションシューズなど、柔らかく弾力性のある素材で作られた靴を選ぶのが最適です。