Appleには素晴らしい用途がたくさんあります！健康的な食事と運動は体重を減らすのに役立ちます

Apple Exercises は、「たくさん食べて、運動は少なく」という革新的なコンセプトを推進しており、1 日に 500 カロリーの消費を助けます。栄養士はこう言います: 毎日リンゴを食べ、リンゴを使ったエクササイズを 5 分間行うと、摂取カロリーが減り、消費カロリーが増えます!

「たくさん食べて、運動は少なく」という減量エクササイズの主人公としてリンゴを使うのはなぜでしょうか?リンゴは入手しやすく、さまざまなサイズや重さのものがあるほか、いつでも5分間の運動をしたり、体のさまざまな部分を鍛えたり、継続的に脂肪を燃焼させたりしたいというニーズを満たしています。また、減量を助け、満腹感を与えるさまざまな栄養素が含まれているため、多くの減量栄養士や私もリンゴが大好きです。

成人女性の1日あたりの推奨総摂取カロリーは約1,800キロカロリーなので、1食あたり600キロカロリーです。1食を約100キロカロリーの中サイズのリンゴに置き換えると、1日あたり500キロカロリーの節約になります。さらに、適度にリンゴ運動をすることで基礎代謝や筋力が向上し、脂肪減少と減量のダブル効果とも言えます！特に、様々な体型の「フルーツ好き」をテストしたところ、食物繊維、ミネラル（カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）、ビタミン、果糖、水分など、油分を除去してむくみを抑える栄養素が不足していることがわかりました。りんごを食べると、すぐに補給できます！

特に、リンゴの皮に含まれる水溶性食物繊維「ペクチン」はコレステロールと結合して排泄するため、体内に油が蓄積されません。水と一緒に食べると膨らんで満腹感が得られるため、食べ過ぎません。粗繊維は胃腸の浄化を促進するため、便秘や大腸がんになりません。各国の栄養学の専門家が長年研究した結果、リンゴには三大高血圧を下げ、ガンを予防し、抗酸化物質を提供し、骨を強くし、肌質を改善する効果があることが分かりました。彼らはリンゴを本当に高く評価しています！

アップルは「ダイエットの四天王」です！油分を排出し、脂肪を減らし、代謝を促進し、腫れを軽減するのに役立ちます。

1.油落としの王様！

リンゴの皮には食物繊維が豊富に含まれており、「ペクチンとアルブチン」は油の吸収や脂肪燃焼に効果が高く、便秘にならず満腹感が得られます！

2. 脂肪燃焼王！

抗酸化物質「リンゴポリフェノール」は筋力アップ、内臓脂肪減少、「フラボノイド」はガン予防に！

3.新陳代謝の王様！

リンゴの果肉はカロリーが低く、「果糖」が血糖値を安定させて空腹感を抑え、「ビタミン」がカロリー代謝を促進します。

4. むくみ解消の王様！

「高保湿・リンゴ酸・ビタミンC・カリウム」が保湿と利尿作用、腫脹抑制作用の両面に働きます！

この記事は、Apple House Publishing の「史上最強の有酸素ストレッチ!」からの抜粋です。ゼロ脂肪リンゴエクササイズ