思春期の少女たちは太ることを恐れ朝食を抜く。医師「胃を痛める」

多くの思春期の少女たちは太ることを恐れ、カロリーを減らすために朝食を抜くことが多い。漢方医は、これが胃腸に非常に有害であるということに注意を促します。また、成長期のカロリー需要は一般人よりも高いため、朝食を抜くと十分なカロリーを摂取できず、思春期の発達に影響を及ぼします。また、アミノ酸を十分に補給するためには、タンパク質食品の種類を多様化する必要があります。

思春期の少女は活発な発達段階にあり、成長と発達の速度はピークに達します。思春期の発達の質は将来の健康に直接影響するため、どのように食べるかは科学です。実際、思春期の少女は特にカロリーの必要量が高く、1日あたり2,600〜2,700カロリーを必要とします。

1日3食、決まった量の食事、朝食は特に重要

思春期の女子は中学生や高校生で、学校の勉強や塾の勉強、部活動などで忙しいことが多く、不規則な食事や食べ過ぎなどの悪い習慣が身につきがちです。中医学の医師である周宗漢氏は、学校の授業に出席したり、さまざまな活動に参加したりするために必要なカロリーと栄養を補給するために、朝食を食べる習慣が特に重要だと語った。さらに、周宗漢博士は、女性は毎月月経があるので、カロリーの必要量も大きいと述べました。

朝食を抜いたり、十分に食べなかったりすると、胃腸にダメージを与えやすくなり、栄養バランスが崩れてカロリーが不足し、成長や発達に影響を及ぼします。思春期の少女は十分な栄養を必要としており、スリムな体型を維持するためだけにダイエットをするべきではありません。

完全なタンパク質補給による多様な食事

栄養素の面では、成長期の女の子は特にタンパク質、ミネラル、水分を必要とします。異なる食品のタンパク質組成（アミノ酸の種類）は同じではないため、総合的なアミノ酸補給を確実にするために、食べる食品を多様化する必要があります。

月経中は生の食べ物や冷たい食べ物を避けてください。

普段から十分なカロリーを摂取することに加えて、月経期間中の食事にも特別な注意を払う必要があります。周宗漢医師は、思春期の少女は月経初期に不安定になることが多いため、月経中は生、冷たい、辛い食べ物を避けるよう注意すべきだと指摘した。いわゆる「生冷」とは、アイスドリンクだけではなく、梨、キャベツ、スイカ、レタスサラダなど、漢方で冷たい食べ物と呼ばれるものも含まれます。

これらの食品の多くは、清熱解毒、養陰火減退などの効果があり、定期的に食べると人体に有益です。ただし、月経中は食べない、または食べる量を減らすことが推奨されます。そうしないと、月経困難症や月経不順などの症状を引き起こしやすくなります。

思春期の少女は、ホルモン分泌がピークを迎える時期なので、シナモン、トチバニンジン、クローブ、コショウなど、熱すぎる食べ物をあまり食べないでください。この時期に、焼いたもの、辛いもの、揚げ物など、炎症を起こしやすい食べ物を食べると、月経困難症や過多月経などの「上熱下寒」の症状を引き起こす可能性があります。