ママラブズグループ購入の健康食品は本当に良いのでしょうか？それは子供たちに適して​​いますか？

ドナはまだ母親ではありませんが、彼女の友人や姉妹の多くはすでに子供がいるので、彼女は「ママグループ」や「ママコミュニティ」で彼女たちが話しているのをよく耳にします。多くの母親が、子供と一緒に健康食品を摂取した経験を共有しています。もちろん、私を知っている友人たちは、この情報が正しいかどうか私に尋ねます。率直に言って、その多くは少し誇張されており、一部の製品は実際には子供に適していないだけでなく、小さな子供に与えることは言うまでもありません（実際に小さな子供に大人の量を与えています〜気絶しました）。私はそれを読んで本当に怖かったので、この記事を書くことにしました。

ママのお気に入りの買い物リスト

私の友人や家族が参加しているママグループに基づいて大まかな統計をとったところ、ママたちが喜んで買う健康食品のトップ 5 は次の通りであることがわかりました (順不同)。

1. プロバイオティクス

補完食を食べ始めた子どもは便秘に悩まされることが多いため、母親は子どもに「プロバイオティクス」を補給して胃腸機能を改善させることを考えるでしょう。また、プロバイオティクスにはアレルギーの改善や免疫力の強化などの効果があると聞きます。プロバイオティクスにはこのような利点があるのは事実ですが、このプロバイオティクス製品にはどのような副成分が含まれているのかを注意深く調べたことがありますか?これらの副原料は本当に子供に適しているのでしょうか?

たとえば、次の 3 つのプロバイオティクス成分があります。

プロバイオティクスA：乳酸菌粉末、フラクトオリゴ糖

👉 材料は最もシンプルで、子供にも適しています。ただし、オリゴ糖が添加されているため（オリゴ糖は善玉菌のエサとなるので添加すると良い）、腸が十分に発達してお腹が張りにくくなる生後6ヶ月～1歳くらいの赤ちゃんに与えるのがおすすめです。

プロバイオティクスB：乳酸菌粉末、フラクトオリゴ糖、乳糖、果糖、コーンスターチ、XX色素、リンゴ酸、フルーツ香料

👉 これは3つの中で一番美味しいと断言できます。甘酸っぱいフルーティーな味ですが、スパイスと砂糖でできています。私の個人的な提案は、子どもが幼いうちからスパイスの入ったものや甘すぎるものに触れさせないことです。子どもが成長するにつれて、味覚がどんどん強くなり、「本物の食べ物」の味を好きではなくなります（大人になっても元に戻れなかったという話を何度も聞きました！ スナック菓子や甘い飲み物しか食べず、普通の食べ物やお湯は食べません）。さらに、多くの研究により、人工着色料や人工香料は子供の多動やアレルギーを引き起こしやすいことが確認されています。また、粉末製品には「固結防止剤」として乳糖が添加されていることが多いのですが、乳糖には下剤作用があるので、食べたら便通がよくなるのは当然ですが、自然な方法とは言えません。子供が下痢をしている場合、これを食べると下痢が悪化します。

プロバイオティクスC：乳酸菌粉末、フラクトオリゴ糖、総合酵素、ミックスフルーツ＆野菜、センナ葉

👉 センナは下剤でもあるため、水様性下痢や腹部のけいれんを引き起こしやすくなります。長期摂取は腸に依存感を引き起こし、腸粘膜を傷つけやすくなります。以前、20代の若い女性が相談に来ました。彼女は10歳の頃から便秘に悩まされていたので、母親が「プロバイオティクス、酵素、食物繊維」をうたう3in1健康食品を買ってきました。最初は1錠飲むと下痢をしていましたが、10年以上その状態が続いています。今では1日10錠飲んでもトイレに行かなくて済むそうです。実は、「プロバイオティクス、酵素、食物繊維」の成分はとてもシンプルで、整腸作用や消化促進作用があります。しかし、彼女は服用後、下痢にはなりませんでした。私は、彼女が下剤成分を含む製品を服用したに違いないと推測しました。その後、私は彼女にこの健康食品の服用をやめるように頼み、非常に自然な方法で下痢の症状が改善するよう手助けしました。1か月後、10年以上彼女を悩ませていた便秘の問題は改善され、彼女はとても喜んでいました。

栄養士ドナからのヒント:

子どもの便秘問題を解決するには、健康食品に頼るのではなく、食習慣を変える必要があります（繰り返しますが、プロバイオティクスを摂取するだけでは下痢は起こりません）。幼児（6か月～2歳）の場合は、プロバイオティクス（ヨーグルト、味噌など）やオリゴ糖（ヤムイモ、バナナ、サツマイモ、ゴボウなど）を含む食品を与えることが推奨されますが、食事が優先されます。プロバイオティクス健康食品を補給する必要があるのはいつですか?急性下痢、エンテロウイルス、ロタウイルス、胃腸炎、重度のアレルギー、抗生物質を服用している場合には、状況に応じて補給できますが、下剤成分を含む製品は摂取しないでください。彼の小さなお尻が危険にさらされるでしょう。

2. 魚油

どの親も、我が子がスタート地点で勝利することを願うため、子供の脳の発達を促すDHAを摂取するために「魚油」を補給したいと願っています。ただし、子供に適した魚油は大人に適した魚油とは異なるため、家族全員で同じ魚油のボトルを使用しないでください。

たとえば、魚油のオメガ 3 比率は次の 2 つです。

フィッシュオイルA: 1カプセルあたりEPA300mg、DHA200mg

👉 これは魚油の最も一般的な仕様で、EPA:DHA = 3:2 です。この仕様は成人に適しており、心血管疾患や脳の変性を防ぐのに役立ちますが、子供には適していません。 EPAはAA（アラキドン酸）と代謝酵素を競合し、AAは子供の脳の発達にとって非常に重要な脂肪酸であるため、6歳未満の子供にEPAを大量に補給することはお勧めしません。EPAを大量に補給すると、AAの吸収に影響を与えます。

フィッシュオイルB：1カプセルあたりDHA 120mg

👉 これは子供に適しています。DHA のみが含まれており、EPA は含まれていません。しかし、子供向けに特別に作られた栄養補助食品は通常「とても良い」味になるように作られているため、スパイスなどの悪い添加物が含まれていないか、他の成分も確認する必要があります。

栄養士ドナからのヒント:

WHOは、子供の1日のオメガ3摂取量を、2〜4歳で100〜150 mg、4〜6歳で150〜200 mg、6〜10歳で200〜250 mgと推奨しています。多くの子供たちが魚油をソフトキャンディーとして食べたり、一日に何錠も食べたりするのを見てきました。これは本当にやりすぎです。前述の「フィッシュオイルB」の含有量から判断すると、2～6歳のお子様が1日1カプセル食べるには十分すぎる量です。

実際、2 歳未満の子供には追加の魚油サプリメントは必要ありません。オメガ 3 は食品や一部の粉ミルクから摂取できます (粉ミルクの中には DHA が添加されているものもあります)。また、魚油に関して最も懸念されるのは、重金属やポリ塩化ビフェニルなどの脂溶性毒素の残留です。そのため、魚油を購入する際には、「純粋な原料」「小魚種または藻類由来」「検査報告書付き」の魚油を選ぶと、より安心して食べることができます。

「魚油≠タラ肝油」であることを覚えておくことが重要です。タラ肝油は主に脂溶性ビタミンAとDを補給するもので、DHAは補給しません。子供の頃の広告: 目を強くし、骨を強くする...それがタラ肝油です。しかし、以前、ある医師が、子供がタラ肝油を美味しいと思って、母親が料理をしている間にこっそり戸棚に登って取ってきて、まるでキャンディーのように食べたという症例があったと話しているのを聞いたことがあります。その後、子供は缶の半分を食べて、母親が見つけたときには気絶していました（ビタミンA中毒）。

総合栄養食、ルテイン、カルシウム錠剤などにもビタミンAやDが添加されている場合があります。誤って過剰摂取する可能性が高く、脂溶性ビタミンの過剰摂取は蓄積中毒の危険につながりやすいため、専門家による評価がない限り、子供にタラ肝油を与えることはお勧めしません。

3. カルシウムパウダー

子供が毎日1～2杯の牛乳（240～480cc）やその他の乳製品を飲み、バランスの取れた食事をしていれば、追加のカルシウムサプリメントは必要ありません。お子様の好き嫌いが多かったり、乳製品にアレルギーがある場合は、適切なサプリメントを与えることができます。

栄養士ドナからのヒント:

吸収率の良い「海藻カルシウム」や「牛乳カルシウム」など、天然由来のカルシウムを選ぶことをおすすめします。正直、カルシウムの原料は味があまりよくないので（セメントのような味がするものもあります）、子供専用のカルシウムパウダーやカルシウムチュアブルタブレットには、味付けのために香料や砂糖などが加えられていることが多いです。この部分は上で説明したので、親御さんが自分で判断してくださいね！

4. レシチン

レシチンを摂取しても乳房閉塞は起こらないということを母親たちが知っているというのは本当だと思います。授乳中は一般的に1200mgのレシチンを補給することが推奨されています。乳腺炎がひどい場合は、量を3600〜4800mgまで増やすことができます。もちろん、治療は必要です。レシチンは大人にも子供にも良く、特にレシチンに含まれる「リン脂質セリンPS」は脳血管関門を通過して脳に入り、脳の神経伝導と脳細胞の機能を強化し、子供の脳の発達を促進し、大人の脳の詰まりや記憶喪失を防ぐことができます。栄養補助食品として、お子様の飲み物にレシチンを少し加えても大丈夫です。

栄養士ドナからのヒント:

子供がレシチンを含む食品（卵黄や大豆）を定期的に摂取している場合は、基本的にレシチンのサプリメントを追加で摂取する必要はありません。特に注意していただきたいのは、市場でよく見かけるのはレシチン製品の大きな缶（小さな粒状）です。レシチンには脂肪が含まれているため、開封後はできるだけ早く食べなければならず、そうでないと酸化して劣化しやすくなり、補給するという善意がかえって負担になってしまいます。

5. 子供用栄養剤

お子様の食生活の状況により、微量栄養素の欠乏が懸念される場合は、適時にサプリメントを与えることに異論はありませんが、栄養素の含有量と推奨摂取量を注意深く読み、お子様のニーズを満たすようにしてください。もちろん、レシピに含まれる副材料も考慮する必要があります。レシピによっては、味を良くするためにスパイスや色素、砂糖などを加えることがあります。おいしいからという理由で、子どもが食べ過ぎないようにする必要があります。また、大人用のビタミン剤を子供に絶対に与えないでください。過去には、幼稚園の先生が子どもたちに大人用のマルチビタミン剤を1錠ずつ与え、集団で腹痛や不快感を引き起こした中毒事件がありました。

栄養士ドナからのヒント:

子どもにとって、基本は「バランスのとれた食習慣を身につけること」です。食習慣は生涯にわたって続くものであり、健康食品は補助的な役割しか果たしません。​

子どもたちに健康食品を与えるときは、子どもたちが本当に栄養と健康を補えるように、化学合成を避け、「不要な添加物」が多すぎない、できるだけ「天然」のものを選ぶことをお勧めします。 購入する前に、母親は専門家の意見を聞き、さまざまな人の分析を聞くのが最善です。結局のところ、興味がないときに真実を言う可能性が高くなります。

この記事は、ドナ栄養士のチェン・イーチュンのブログから引用したものです。

※詳しくは「ドナ栄養士 陳一春のブログ」をご覧ください