更年期中の女性はどのようなものを食べるべきでしょうか？

一方、更年期は女性の身体の健康を危険にさらします。更年期障害により女性は老化しやすくなり、膣の乾燥、皮膚のたるみ、顔のシミ、乳房の垂れ、さらには生殖能力の低下などの問題を引き起こします。一方、女性の精神的健康を危険にさらします。患者の心理的バランスを簡単に崩し、深刻な心理的負担を引き起こし、一連の精神的問題を引き起こす可能性があります。更年期には何を食べたらいいですか？

閉経後の食生活で注意すべきこと: カルシウム、リン、ビタミンが豊富な食品を多く摂取してください。干しエビ、卵、乳製品、海藻、豆類など、カルシウム、リン、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン D が豊富な食品をもっと食べましょう。低脂肪牛乳、ヨーグルト、チーズなどの低脂肪食品をもっと食べる。食事と併せてカルシウム強化食品や薬用食品などを摂取し、飲酒、濃いコーヒー、濃いお茶、炭酸飲料、喫煙などの悪い習慣をやめてください。辛い食べ物は食べないのがベストです。

少量の食事を頻繁に食べる: 少量の食事を頻繁に食べると、体温調節に役立ちます。食べ過ぎは胃腸管にダメージを与えるだけでなく、栄養素の吸収にも悪影響を及ぼします。一度に食べ過ぎると、栄養素がたくさん含まれていても、体はそれを効果的に吸収・利用することができず、余分なものは排泄することしかできません。

水をもっと飲む：水やジュースをもっと飲むと、体温などを効果的にコントロールできます。エストロゲンを摂取することもできますが、同時に定期的に検査を受け、いつでも投与量を調整する必要があります。具体的な成分や用量が不明な薬を決して購入し、許可なく服用しないでください。