更年期女性の食事管理方法

更年期には多くの女性が心理的障害を経験するため、いくつか注意すべき点があります。誰もが身体の健康管理方法に注意を払い、自分自身の健康の質を向上させる必要があります。更年期障害による害を軽減し、さらなる影響を避けるために、包括的かつ合理的な治療を受ける必要があります。では、女性は更年期に食生活をどのように調整すればよいのでしょうか?

【レシピ1】蓮の実と百合粥：蓮の実と百合米をそれぞれ30グラムずつ一緒に炊いて粥にし、毎日朝と夕方に1回ずつ摂取します。更年期前後の動悸、不眠、落ち着きのなさ、物忘れ、手足の疲れ、肌荒れなどの症状に効果があります。

【処方2】甘麦飲：小麦30グラム、ナツメ10個、甘草10グラムを水で煎じる。 1日1回朝と夕方に服用してください。更年期前後のほてり、発汗、イライラ、動悸、憂鬱、イライラ、顔色のくすみなどに悩む方に適しています。

[レシピ3] クコの実とナツメのスープ：クコの実、桑の実、ナツメを同量ずつ水で煎じて、朝晩1回ずつ飲みます。または、1日1回、長芋30グラムと赤身肉100グラムを使ってスープを作ります。めまい、食欲不振、眠気、疲労、顔色不良などの症状に悩む更年期女性に適しています。

【レシピ4】小豆、ヨクイニン、ナツメのお粥：小豆、ヨクイニン、もち米を各30グラム、ナツメ10個をお粥にして毎日食べます。 1日3回。四肢の浮腫、皮膚のたるみ、関節痛に悩む更年期障害の方に適しています。

【レシピ5】クコの実と冬筍の豚肉細切り：クコの実と冬筍各30グラム、豚肉の赤身100グラム、ラード、塩、MSG、醤油、澱粉適量。中華鍋にラードを入れて熱し、細切り豚肉とタケノコを加えて火が通るまで炒め、その他の調味料を加えます。 1日1回。めまい、イライラ、月経過多、顔色くすみ、手足のほてりなどの症状に効果があります。

【レシピ6】生の地黄とイヌタデのお粥：生の地黄、加工したイヌタデ、白米各30グラム。まず、2つの材料を水で煮て残留物を取り除いて汁を取ります。その汁を使って白米のお粥を作って食べます。 1日1回。適応症は上記と同様です。

【レシピ7】ネムノキ粥：ネムノキ（乾燥）30グラムまたは生のネムノキ50グラム、白米50グラム、黒砂糖適量。鍋にネムノキの花、もち米、黒砂糖を入れ、水500mlを加えてお粥が炊けるまで煮ます。毎晩就寝1時間前に空腹時に温かい状態で服用してください。心を落ち着かせて憂鬱を和らげる効果、血行促進、顔色を美しくする効果、むくみを抑える効果があります。イライラ、憂鬱、落ち着きのなさ、物忘れ、不眠などの更年期症状に適しています。