更年期障害の食事原則

更年期には多くの女性が心理的障害を経験するため、いくつかのことに注意する必要があります。誰もが身体の健康管理方法に注意を払い、自分自身の健康の質を向上させる必要があります。更年期障害による害を軽減し、さらなる影響を避けるために、包括的かつ合理的な治療を受ける必要があります。更年期障害の食事の原則は何ですか?

閉経後の食生活で注意すべきこと: カルシウム、リン、ビタミンが豊富な食品を多く摂取してください。干しエビ、卵、乳製品、海藻、豆類など、カルシウム、リン、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン D が豊富な食品をもっと食べましょう。低脂肪牛乳、ヨーグルト、チーズなどの低脂肪食品をもっと食べる。食事と併せてカルシウム強化食品や薬用食品などを摂取し、飲酒、濃いコーヒー、濃いお茶、炭酸飲料、喫煙などの悪い習慣をやめてください。辛い食べ物は避けるのが一番です。

少量の食事を頻繁に食べる: 少量の食事を頻繁に食べると、体温調節に役立ちます。食べ過ぎは胃腸管にダメージを与えるだけでなく、栄養素の吸収にも悪影響を及ぼします。一度に食べ過ぎると、栄養素がたくさん含まれていても、体はそれを効果的に吸収・利用することができず、余分なものは排泄することしかできません。

保存卵黄、卵黄、アヒルの卵黄、豚の脳、豚の肝臓、豚の腎臓、豚脂、豚の腸、豚の心臓、羊肉、子羊の肝臓、鯉、イカ、鶏肉、亀、ニシン、ソウギョ、エビ、タチウオ、アサリ、カニ、クリーム、チョコレートなど。これらの食品には、高レベルのタンパク質、コレステロール、脂肪が含まれています。これらを過剰に摂取すると、体内の栄養過多に陥りやすく、脂肪の蓄積がさらに進み、肥満が悪化し、経絡が塞がれ、月経血が正常に流れなくなる可能性があります。したがって、食べる量を減らすか、食べないようにする必要があります。