更年期前に知っておくべき10のこと

女性の老化と更年期障害は切っても切れない関係にあり、更年期障害はさまざまな問題を引き起こすため、多くの女性がそれを心配しています。閉経前に女性が知っておくべき10のこと。更年期前に知っておくべき10のことを紹介します。

1. 女性の閉経年齢は大きく異なりますが、平均閉経年齢は約 51 歳または 52 歳です。

ほとんどの女性は 50 代前半で閉経を迎えますが、中には 30 代で閉経を迎える女性もいますし、60 歳になるまで閉経を迎えない女性もいます。

2. 月経が続いていても、更年期障害の症状が現れることがあります。

閉経の数年前から更年期症状を経験することがあります。この期間は閉経期と呼ばれ、通常は閉経の数年前と閉経後 1 年間に起こります。

閉経期の女性はホルモンレベルの大きな変動を経験します。そのため、この期間中、女性はほてりや月経周期の変化を経験する可能性があります。月経の量が突然以前より多くなったり、減ったりすることがあります。月経周期が短くなったり長くなったり、あるいは何ヶ月か月経が来ないこともあります。閉経期の女性は生殖能力が低下する可能性がありますが、それでも妊娠することは可能です。

3. 更年期前にほてりが起こることがあります。

すべての女性が更年期にホットフラッシュを経験するわけではありませんが、閉経前後および閉経後にホットフラッシュを経験する女性はおよそ 80% ～ 85% と推定されています。ほてりの程度や頻度は人によって異なります。体格指数（BMI）が高く、閉経が早い女性は、ほてりや寝汗の頻度が高くなります。

この不快感を和らげる簡単な方法は、適切な厚さの衣服を着用し、飲酒や辛い食べ物を避け、症状の緩和に役立つ可能性がある大豆食品や黒ゴマエキスを摂取することです。

4. 閉経後に膣出血が起こった場合、軽視しないでください。

閉経期の女性は不規則な膣出血を経験します。しかし、閉経後にホルモン療法を受けていない場合は、膣出血は正常ではなくなります。この時点では、出血の原因を突き止めるために早めに病院に行って検査を受ける必要があります。

5. 閉経後は骨密度の急激な低下に注意してください。

骨量の減少は閉経後の最初の数年間に最も急速に起こり、骨量の減少が通常の骨の再構築よりも速い場合に骨粗鬆症が発生します。

定期的な運動は骨と筋肉を強く保つのに役立ちます。さらに、骨粗しょう症を防ぐために、カルシウムとビタミンDを補給する必要があります。食事には乳製品やカルシウムを豊富に含む食品を十分に取り入れましょう。

6. 閉経後は泌尿器系の病気が起こりやすくなります。

体内のエストロゲンレベルの低下により、尿道が短く細くなり、頻尿や排尿困難などの尿路疾患を引き起こす可能性があります。夜間頻尿の増加;緊急に排尿、性行為、またはオーガズムに達する必要がある場合の夜尿症。咳をしたり、笑ったり、くしゃみをしたり、重いものを持ち上げたりするときに起こる夜尿症。排尿時に灼熱感を感じる。

これらの問題が身体活動や社会活動の減少を引き起こすなど、日常生活に支障をきたしている場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

7. 閉経後はオーガズムに達するまでに時間がかかります。

閉経後は性欲が著しく低下します。なぜなら、この時期になると膣内の皮膚や組織が薄くなり乾燥するため、セックスが苦痛になり、オーガズムに達するまでに時間がかかるようになるからです。しかし全体的には、女性は閉経前後でも若い頃と同じようにセックスを楽しむことができます。

8. 閉経期および閉経後の女性は、夜間の睡眠が不十分になることが多いです。

この睡眠障害は、更年期以降、寝つきが悪くなる、目覚めた後に再び眠り続けるのが困難になる、いつもより早く目が覚めるなど、加齢とともに深刻になる可能性があります。特に夜寝ているときに、ほてりや寝汗で不快感を覚え、再び眠りにつくのが難しくなります。

それだけでなく、持続的な睡眠障害は女性のイライラを増長させ、正常な思考や記憶を妨げる可能性があります。

9. 更年期症状には通常、薬は必要ありません。

これは自然なプロセスであるため、生活にわずかな影響しか及ぼさず、ほとんどの場合、それを克服するために薬を服用する必要はありません。

10. 病気の治療や手術により女性が閉経すると、症状がさらに重くなることがあります。この時点で、医師が介入し、閉経後のさまざまな不快感を軽減するための専門的な治療を行う必要があります。