更年期障害の予防にはビタミン補給が必要

更年期障害は、女性なら誰もが経験する生理的な反応ですが、情緒不安定や顔面紅潮などの症状を引き起こすことが多く、患者の生活や健康に大きな影響を与えます。適切に調整しないと、身体に大きな害を及ぼすことになります。

では、更年期障害を積極的に予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 自己減圧

精神的には、楽観的であり続け、よく笑顔を浮かべ、笑うべきです。心配、緊張、ストレスを和らげる全身のストレス解消剤です。

2. 定期点検

忙しい仕事に加えて、女性の友人は自分の体のケアにもっと時間をかけ、毎年定期的に婦人科検診を受けるべきです。

3. 生理中は健康的な食事を摂る

食事と睡眠はスケジュール通りに行う必要があります。この時期の女性は、長期にわたる脳の過度の使用により記憶を失っています。また、反応が遅い、神経が緊張する、動悸、脱力感などの症状もあります。クルミ、ピーナッツ、松の実、カシューナッツなど、脳を活性化させる食品を摂るように注意し、脂っこい食べ物は控えましょう。食事は主に赤身の肉、魚、脱脂乳、野菜、果物から構成されます。さらに、植物性エストロゲンを含む大豆製品やゴマももっと食べるべきです。体内のエストロゲンを補充するために、週に2〜3回豆乳を飲みましょう。

4. ライフスタイル

生活習慣の面では、牛乳を飲み、魚やエビなどの食べ物を定期的に食べ、定期的に運動し、健康的で有益なライフスタイルを推進し、特に公共の場や自宅での喫煙をやめ、受動喫煙をなくすことを主張する必要があります。また、出産後は母乳育児が奨励され、授乳期間は可能な限り延長されるべきである。妊娠可能年齢の女性は、早期閉経による健康被害を避けるために経口避妊薬を使用することができます。