運動を増やすと骨盤内水分蓄積を軽減できますか?

女性の骨盤の特殊な生理学的構造により、女性は骨盤内炎症性疾患に悩まされることが多いです。ここで編集者は、継続して行うことで骨盤内滲出液の予防と治療に非常に役立つ 4 つの簡単なエクササイズを紹介します。次の 4 つのエクササイズを定期的に行うと、骨盤内滲出液を予防および治療できます。一緒に学びましょう。

ウォーミングアップエクササイズ

楽な姿勢で座り、手足をリラックスさせます。手のひらを骨盤の両側に置いて押し下げ、右手で左の腰に触れて体のストレッチを最大限にします。左手を腰に回し、骨盤を背中に押し付けます。 3回繰り返します。

触覚を目覚めさせましょう

目を閉じて骨盤に意識を集中し、両手を使って後ろから優しく押したり、敏感な部分を後ろから手で触ってみてください。

ヒッププレス

椅子に座り、両手を骨盤の両側に置き、腰を座面のクッションに押し付けながら、背中で椅子の背もたれを締めます。これを3回繰り返し、腰を左右に動かします。血液の流れが速くなったと感じたら、それは体が信号を受信して​​いるサインです。

円運動

立ち上がって、さらに激しい運動をしましょう。たとえば、足を曲げて膝を円を描くように動かします。次に、同じように腰を時計回りに3回、反時計回りに3回円を描くように動かします。

性的感度の低下は、女性が自分の体について何も知らず、自分の性感帯や感度を理解していないことが原因であることが多いです。自分の生理的構造を研究する時間さえ取らず、感情を完全に凍らせてしまう女性もいます。自分の体を理解し、喜びの源を探ることで、予想外の結果がもたらされます。

練習を続けるとその効果を実感できるでしょう。