月経困難症を和らげる簡単なツボマッサージ法

月経困難症とは、月経中、月経前、月経後に下腹部または腰に痛みが生じることを指します。重症の場合、吐き気や嘔吐、冷や汗、手足の冷え、さらにはショック症状を伴うこともあります。シンプルな漢方薬の指圧は月経時の不快感を和らげるのに役立ちます。

1. 台中

位置: 足の甲の第 1 中足骨と第 2 中足骨の間のくぼみにあります。

方法：左手の親指の先を使って、右の太極のツボを痛みや腫れを感じるまでこすります。 1分後、右手の親指の先を使って左の太衝のツボを1分間こすります。

効能：「太衝脈が強いと月経が予定通りに来ます。」太衝は肝経で最も重要な経穴です。女性の月経障害にも非常に効果的です。このツボをマッサージすると、肝鬱や気滞による月経困難症が緩和され、肝臓を柔らかくして痛みを和らげる効果が得られます。

2. 血の海

場所: 膝を曲げます。太ももの内側、膝蓋骨の内側端から 2 インチ上、大腿四頭筋の内側頭の膨らみの部分です。

方法：指先を使って、雪海ツボを適度な力で優しくマッサージし、痛みや腫れを感じるまで、左右交互にマッサージします。

効能：雪海は女性の月経を管理するための重要な経穴でもあります。適切なマッサージや灸をすると、冷えによる痛みや下腹部の重苦しさなどの不快感を和らげることができます。

3. 足三里

位置: 下腿の前面と側面、ふくらはぎの鼻から 3 インチ下、脛骨の前端から水平に 1 本の指 (中指) 離れたところ。 ?

方法：親指の先を使って足三里のツボを少し力を入れて押し、痛みや腫れを感じるまでこすります。子宮冷えによる月経困難症は、灸をさす吊灸で治療できます。

効能：気血を養い、子宮を温め、月経を調整し、痛みを和らげます。特に気血が不足している虚弱な女性に適しています。

4. 三陰交

位置: このポイントは、ふくらはぎの内側、内果の先端から 3 インチ上、脛骨の内縁の後ろにあります。

方法：親指の先を使って、痛みや腫れを感じるまで、少し力を入れてツボを押したりこすったりします。

効能：三陰交は「婦人科三陰交」とも呼ばれます。月経不順、帯下、月経過多、月経不足、月経前症候群、更年期障害などに効果があります。