4Dパーフェクトスキンを作る夏のボディシェイプの8つのヒント

夏が近づき、多くの男性と女性がダイエット計画を立て始めています。夏は減量とボディシェイプのピークシーズンです。20〜40歳の人々が減量のために運動する可能性が最も高くなります。男性は胸、腹部、腕などの上半身を鍛えることを好み、女性は腰、腹部、脚などの下半身を鍛えることに重点を置いています。

「4Dパーフェクトスキン」エアロビクスは、「10分で8つの動きで4Dパーフェクトスキンを作る」という新しいフィットネスコンセプトです。8つの動きだけで、短期間で高効率の全身強化トレーニングを習得できます。 （写真提供：イーストボン・フィットネスクラブ）

ハンサムな男性の体型は徐々に主流になりつつあり、この新しいトレンドは、市場で売れているフィットネス本やボディシェイプ本の数々からも見て取れます。関連書籍では、腹筋、引き締まった筋肉、イケメンなどのトレーニング目標や、体幹筋をはじめとした筋トレ、あるいは小道具を使った有酸素・無酸素のセルフトレーニングなどが紹介されています。筋肉質な男性になるという夢を実現するために、フィットネスセンターではボディシェイプの秘訣「4Dパーフェクトマッスル」エアロビクスを特別に開始しました。

プロのコーチ、ルーク氏は、「10分で8つの動きで4Dパーフェクトマッスルを作る」という新しいフィットネスコンセプトの「4Dパーフェクトマッスル」エアロビクスは、ベストセラーのフィットネス本20冊のエッセンスを一度にマスターするのに役立つと述べました。わずか10分、わずか8つの動きで、短期、高効率、全身集中トレーニングをマスターできます。器具なしでどこでも行うことができ、体力に合わせて柔軟に調整できます。夏が来る前に減量のために全力疾走し、簡単に運動してパーフェクトボディを手に入れることができます。

女性の場合、楽で簡単にできるダイエッ​​ト本を好むのは明らかで、中には寝ながらダイエットを希望する人もいます。最も多いのは、くびれやS字カーブを鍛えることに焦点を当てた本です。最近非常に人気がある肩甲骨や骨盤のエクササイズなど、特別なダイエット方法もますます人気が高まっています。しかし、女性はエクササイズの強度が十分ではないため、期待どおりの効果が得られないと誤解し、突然あきらめてしまいます。フィットネスコーチは、完璧なボディラインを手に入れたいなら、体重を減らすだけでなく、体を強く保つべきだと提案しています。しかし、人によって体調や運動習慣は異なるため、半分の努力で2倍の効果を得るには、個人のレベルに応じて適切な方法を選択する必要があります。

急速な減量を達成するには、やはり 333 原則 (1 週間に 3 回、毎回 30 分間、心拍数を 1 日 130 回以上で運動する) に従う必要があります。ただし、体が適応するため、4 週間ごとに運動内容を変更することをお勧めします。筋肉が新しいトレーニングを再び受け入れられるように運動内容を調整し、フィットネス機器を使用して補助効果を高める必要があります。