月経不順を予防できる運動は何ですか？

研究によると、定期的に運動する女性は月経不順になる可能性が低く、月経不順を効果的に予防できるそうです。では、どのような運動が月経不順の予防に役立つのでしょうか?

1. 社交ダンス

社交ダンスは有酸素運動であり、体の呼吸と循環のレベルを効果的に改善するだけでなく、人々に快感をもたらし、気血の調整を助け、月経障害を予防する良い方法でもあります。

2. 体操

体操は、体内の負のエネルギーを解放し、血液の循環を促進する運動の一種で、特に初級体操は、呼吸法を使用してストレスを和らげ、経絡を解放する方法を学ぶことに主に焦点を当てており、月経不順を効果的に予防できます。

3. 太極拳

太極拳は中国武術の真髄として知られています。太極拳の動きは単純に見えますが、一つ一つの動きが人体のさまざまな部分の経絡を刺激し、月経不順の予防に非常に役立ちます。

4. ジョギング

ジョギングも良い有酸素運動です。呼吸と循環のレベルを効果的に改善し、血液の流れをスムーズにし、腹部と骨盤の筋肉の交互の収縮と弛緩を促進します。月経不順の予防に効果があるだけでなく、月経中の子宮の圧迫感や痛みを効果的に和らげます。

5. 卓球

卓球は比較的リラックスできる穏やかなスポーツです。体の抵抗力を高めるだけでなく、血液循環を改善し、子宮の月経血の排出を促進し、月経不順を効果的に予防します。