不眠症を治療し、機能性子宮出血を予防する

不安や心配、不幸などの心理的要因によるものでも、濃いお茶、コーヒー、コーラなどの神経を刺激する飲み物を飲む習慣によるものでも、不眠症を引き起こす可能性があります。人体は午前 2 時頃に最も完全でリラックスした睡眠状態になります。この時間帯に不眠症が発生すると、体内時計が乱れ、内分泌機能が阻害され、異常なホルモン分泌を引き起こし、女性の月経障害、つまり機能性子宮出血につながる可能性があります。

不眠症を治療し、体内時計を調整し、体の正常な代謝を回復するには、次の方法を使用できます。

1. 足をお湯に浸します。足をお湯に浸すと、全身の血液循環が促進され、体の気と血の流れがスムーズになり、気分が落ち着き、睡眠を促進するのに非常に効果的です。

2. 食生活の調整。夕食には、キビと水を混ぜてお粥を作ります。寝る前に、心臓に栄養を与え、神経を落ち着かせ、筋肉の疲労に抵抗するのに役立つリュウガン、ヒマワリの種、牛乳、ナツメ、蜂蜜、バナナ、リンゴなどの食品を食べてください。これらは睡眠を促進するのに役立ちます。

3. ベッドの頭の部分と枕の横に果物を置きます。みかんやオレンジなどの果物の香りは心を落ち着かせ、眠りを誘うと言われているので、ベッドの頭側や枕元に置いておくだけでも効果的です。

4. 退屈な本を読む。自分の興味と反対の興味を持つ本を見つけましょう。理解するのが難しければ難しいほど良い。数ページ読んだらめまいがして、ゆっくりと眠りに落ちます。