専門家が月経困難症の治療のためのスポーツ療法を解説

理学療法は現在、臨床現場で月経困難症を治療するための一般的な方法であり、月経困難症の治療を補助するのに非常に効果的です。では、月経困難症を治療するための一般的な理学療法は何でしょうか?月経困難症の治療によく用いられる理学療法についてお話しします。

一般的に、月経困難症の治療によく用いられる理学療法には以下のものがあります。

1. 膝胸運動：ベッドの上で膝をつき、腰を曲げ、前腕を曲げてベッドの上に置き、胸をできるだけベッドに押し付け、腰を高く反らせ、ゆっくりと前方に移動します。頭を低くし、腰を高くしたこの姿勢は、月経血の排出を促進し、子宮の後屈位置を矯正し、骨盤内の鬱血を軽減するため、月経困難症の治療に非常に効果的です。朝と夕方に1回ずつ行ってください。

2. 腰と臀部をひねる：月経困難症の治療によく使われる理学療法です。地面に立ち、足を肩幅に広げ、手を腰に当て、膝を少し曲げ、腰と腰をリラックスさせ、腰と腰を左から右にひねります。連続30回転可能。

3. 手を腰に当てて足を振ります。地面に立ち、足を交互に振ります。スイングの振幅は最初は小さく、その後大きくし、速度は最初は遅く、その後速くする必要があります。これは月経困難症を徐々に治療する効果的な方法でもあります。

4. 手を腰に当ててスクワットする: 手を腰に当て、足を下ろしてスクワットします。しゃがんでいるときは全身をリラックスさせ、立っているときは肛門と膣を収縮させます。 20回連続。

5. 腰仙骨を叩く：これも月経困難症の治療によく使われる方法です。足を肩幅に開いて地面に立ち、拳を使って腰仙骨を軽く叩きます。 30回連続。

6. 下腹部をマッサージします。ベッドで仰向けに寝て、まず両手をこすり合わせて温め、次に両手を下腹部に平らに置き、最初は上下、次に左右、最後に円を描くように、その部分が赤く熱くなるまで優しくマッサージします。これは月経困難症の治療にも役立ちます。朝と夕方に 1 日 1 回行ってください。

上記は月経困難症の一般的な治療法の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。女性の友人は、自分の実際の状態に応じて、自分に合った月経困難症の治療法を選択する必要があり、盲目的に選択するべきではありません。