月経困難症を緩和する6つの効果的な方法の簡単な分析

月経困難症は痛みを主な症状とする婦人科疾患です。発作が起こると、患者は痛みのために何もできなくなることがよくあります。それで、月経困難症を和らげる良い方法はあるのでしょうか?ここでは、月経困難症を和らげる一般的な効果的な方法についていくつか説明します。

一般的に、月経困難症を緩和するための一般的かつ効果的な方法は次のとおりです。

1. 指圧：月経困難症を和らげる一般的な方法です。足には骨盤領域の気の通り道につながると考えられている指圧ポイントがあります。足首の両側のくぼみにツボがあります。親指と指先で軽くつまみ、アキレス腱に沿ってふくらはぎの筋肉まで動かします。右足が終わったら左足に切り替え、それぞれの足を押し続ける時間を数分間続けます。

2. 温湿布療法：月経困難症に悩む女性の友人なら、月経困難症のときに下腹部に湯たんぽを当てたり、ベッドに横になって体の下に温かい毛布を敷いたり、その他の温熱療法で月経困難症が緩和されるという経験をしたことがあると思います。月経困難症の緩和に湯たんぽや温毛布を使用する方法は、数世代にわたって歴史があり、非常に効果的です。

3. アルコールを避ける: 月経中に浮腫みやすい人は、アルコールを飲むと症状が悪化します。お酒を飲まないでください。どうしても飲まなければならない場合は、ワインを 1 ～ 2 杯までに抑えてください。

4. 利尿剤を使用しないでください。利尿剤は体内の水分とともに重要なミネラルを排出するため、健康に影響を及ぼし、月経困難症の緩和には非常に不利です。したがって、体内に水分を溜め込む原因となる塩分、アルコール、その他の物質の摂取を減らす必要があります。

5. ミネラルを補給する: カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経困難症の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

上記は月経困難症を緩和するための一般的な方法の紹介です。誰もがこのことについてある程度理解していると思います。月経困難症の緩和に関するその他の質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。