韓国女優がタンパク質のみを食べて減量、医師は胆嚢炎に注意

メディア報道によると、デビュー半年の韓国ガールズグループ「オーマイガール」が韓国メディアのインタビューを受けた際、メンバー8人が全員、ニューアルバム「CLOSER」で最高の姿をお見せするためにダイエットに励んだと明らかにした。メンバーの一人、ジニは太りやすい体質で、減量のためにハンガーストライキまでした。体力維持のためにたんぱく質だけに頼り、運動も大量にした。8～9キロは痩せたものの、拒食症になり、健康に影響を及ぼした。医師らは、長期間の断食は急性胆嚢炎を引き起こす可能性があり、減量のために単一の栄養素に頼ると電解質不足で失神する恐れがあると指摘している。

ジニは間違った方法でダイエットをしていた。所属事務所に発覚した後、すぐにダイエットを中止し、病院で治療を受けた。幸い、現在は回復した。有名人が極端な方法で体重を減らそうとしているという話をよく聞きますが、多くの人がそれが健康に非常に有害であることを知らずにそれに倣っています。

カロリーは三大栄養素から得られます。タンパク質だけを食べるのは体に有害です。

衛生福利部台東病院の朱念鋒院長は、タンパク質は消化吸収に時間がかかり、満腹感も高く、脂肪に変換されにくいため、減量に役立つと述べた。しかし、人体のカロリーは炭水化物、タンパク質、脂肪の3つの栄養素から得られ、各栄養素には異なる機能があります。タンパク質だけを摂取すると、体は完全な栄養を得ることができず、細胞や組織の成長と機能に影響を与え、全体的な代謝機能に役立ちません。

一般的に、毎日の炭水化物摂取量は総カロリーの 50%、タンパク質は 20 ～ 30%、脂肪は 20% を占める必要があります。このことから、タンパク質だけを摂取すると栄養の不均衡が非常に深刻であることがわかります。

電解質の不均衡、失神や不整脈に注意

また、タンパク質だけを摂取すると、人体はナトリウム、カルシウム、マグネシウム、リンなどのミネラルが不足し、体内の電解質のバランスが崩れることがあります。水分だけ補給して電解質が不足すると、マラソンランナーが体力を維持できないのと同じです。朱念鋒主席は、電解質の不均衡は不整脈や失神などの症状を引き起こしやすいため、軽視すべきではないと注意を促した。

長期の断食は急性胆嚢炎を引き起こす可能性がある

体重を減らすために絶食したり、頻繁に空腹状態にしたりすることも健康上のリスクを伴います。胃が空になると、肝臓は胆汁を分泌し続け、それを胆嚢に送って貯蔵します。数時間連続して食事を摂らないと、胆汁は胆嚢内に留まり、次第に濃くなります。時間が経つと胆管が塞がれて結石が形成され、急性胆嚢炎を引き起こす可能性があります。

バランスの取れた食事と運動で1日500カロリーを減らす

健康的に体重を減らしたい場合、バランスの取れた食事を摂りつつ、1日の総摂取カロリーを500カロリー減らすことを朱念鋒総裁は推奨しています。さらに、話しているときに息切れする程度の強度で、毎日 30 分間運動する必要があります。早歩き、ジョギング、水泳、ダンス、サイクリングなどの有酸素運動に加えて、筋力トレーニングも加えて、余分なカロリーを消費し、脂肪を減らし、減量効果を確実に得る必要があります。