肥満を解消する3つのヒント：砂糖抜き＋偏食＋運動

中国における死亡原因トップ10のうち7つは肥満に関連しています。肥満は身体の衰えを引き起こすだけでなく、さまざまな代謝疾患や婦人科疾患を引き起こす可能性もあります。今年、世界肥満連盟は10月11日を第1回「世界肥満デー」に制定した。国家衛生健康局は肥満対策の3つのヒントを示し、「肥満予防はすべての人の責任」とし、「世界肥満デー」を皮切りに国民に肥満予防を行動に移し、健康に付加価値をつけるよう呼びかけている。

肥満が健康に与える影響は、身体の衰えを引き起こすだけでなく、代謝や婦人科などのさまざまな症状や病気を引き起こす可能性もあります。

中国における死亡原因トップ10のうち7つは肥満に関連している

肥満が健康に与える影響は、身体の衰えを引き起こすだけでなく、代謝や婦人科などのさまざまな症状や病気を引き起こす可能性があります。中国の死亡原因トップ10のうち、7つは肥満に関連しています（悪性腫瘍、心臓病、脳血管疾患、糖尿病、高血圧、慢性肝疾患および肝硬変、慢性腎臓病）。さらに、過去 5 年間 (2010 年から 2014 年) では、心臓病、高血圧、糖尿病の標準化死亡率が上昇しており、肥満の予防と治療の重要性がさらに浮き彫りになっています。

（国民保健サービス提供のフォーム）

中国人の肥満率は世界トップクラスで、男性の肥満率は女性より高い。

国民の栄養と健康状態の変化に関する調査によると、現在、中国の肥満蔓延率は世界トップであり、男性の肥満率は女性よりも高い。私の国における成人の過体重および肥満率は、1993～1996年の33.2%、2005～2008年の43.5%から、2013～2014年には43.0%に減少し、10年前より安定傾向を示しています。

また、2012年から2014年にかけて、18歳以上の過体重および肥満の有病率は台東県で46.3%と最も高く、次いで花蓮県で45.8%、屏東県で44.7%となっており、東部地域の18歳以上の肥満率は西部地域よりも高いことが示されています。

（国民保健サービス提供のフォーム）

砂糖はアルコールと同様に中毒性があり、砂糖を摂取すると多くの慢性疾患を引き起こし、体の老化を早める可能性があります。

国家衛生健康局は「肥満の予防と抑制はすべての人の責任である」という3つの重要事項を提案し、世界肥満デーを機に国民が肥満の予防と抑制を行動に移し、健康に付加価値をつけることを推奨した。

1. 砂糖を断つ:砂糖はアルコールと同様に中毒性があり、砂糖を摂取すると多くの慢性疾患を引き起こし、体の老化を早める可能性があります。砂糖を減らすことは、生活の細部から始まります。環境に優しい水筒を持ち歩き、甘い飲み物を飲まないようにしてください。食事中に甘い飲み物を飲まないようにしてください。ケーキやスナックの代わりに、果物や適量の無味のナッツや種子を食べましょう。

2. 食べる前に「選ぶ」:白身の肉を選ぶ、赤身の肉を選ぶ。野菜を選ぶ、果物を選ぶ。全粒穀物を選ぶ、ナッツを選ぶ。天然のものを選ぶ、地元のものを選ぶ。食生活では選択的になり、天然の食材を選び、加工食品を避け、油を控えた調理法を選び、満腹度を80%以下に抑えることが推奨されています。また、精製されていない全粒穀物、ナッツ、種子、低脂肪乳製品を毎日適量摂取し、果物と野菜を毎日5食分食べる必要があります。

3. 機会があればいつでも体を動かす:世界保健機関は、子供と青少年は毎日少なくとも 60 分間の中程度の強度の身体活動を、成人は週に少なくとも 150 分間の中程度の強度の身体活動を積むことを推奨しています。

国家衛生局は、国民栄養と健康的な食事の促進法の制定を積極的に推進している。

現在、国家衛生健康局は「国民栄養及び健康的な食事促進法」の立法化を積極的に推進しており、その草案を「国民栄養支援環境」と「健康的な食事教育」という2つの特別章に組み入れている。さらに、国家衛生局は中国国民の健康と健康行動を監視するための完全なシステムを確立しました。国家衛生署の邱樹堤署長は、「環境を変える」ことは政府だけに頼ることはできない、産業界や企業も行動を起こすべきだ、企業には従業員に健康的で働きやすい職場環境を提供する責任がある、と述べた。国民は自分自身、家族、友人の健康を守るために最善を尽くすべきです。