内臓脂肪を落としましょう！リンパマッサージには4つのステップがあります

リンパマッサージの基本的なやり方をご紹介します。リンパの流れは首の部分で静脈と合流します。つまり、ここはリンパが出る場所です。水道管の出口が詰まっていれば水は流れ出ません。出口のリンパ滞留に問題があれば、足をいくらマッサージしても血行は良くなりません。そこで、まずは「首の付け根」からマッサージを始めましょう。

2つ目は、首の付け根から背骨に沿って下方に伸びるリンパ管を「深部リンパ管」といいます。体内にあるため直接手でマッサージすることはできないため、深呼吸をすることでリンパの循環を促します。

リンパ管は背骨から大腿部を通り、つま先まで広がります。まずは深呼吸をして、太ももをマッサージして刺激し始めましょう。最後に、足の指から心臓に向かって足の皮膚を優しくこすります。リンパ管は皮膚のすぐ下にあるため、強くマッサージする必要はありません。

浮腫を軽減する4ステップリンパマッサージ法

お風呂に入る前や寝る前などリラックスした状態でマッサージするとより効果が高まります。ぜひ日々の生活に習慣づけてください。

この記事はCaishi Cultureからのものです。「7日間でむくみを解消し、3キロ痩せる」