魚を食べるとたくさんのメリットがあります！サバやサーモンを食べると実際に体重が減る

体重を減らすにはダイエットをしなくてはならないと誰が言ったのですか?正しい食べ物を選べば、満腹になりながらスリムになれます！日本の研究によると、鮭やサバなどの魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、人体の「悪い脂肪」を「良い脂肪」に変換し、より多くのカロリーを燃焼させ、簡単に体重を減らすのに役立つことがわかりました。

サーモンにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、適度に摂取すると健康に良いとされています。

英国のデイリーメール紙は、日本の京都大学が白色脂肪とベージュ脂肪という2種類の体脂肪に関する研究を行ったと報じた。

悪い脂肪は肥満の原因となり、良い脂肪はカロリーを燃焼させる

白色脂肪は一般に「悪玉脂肪」として知られており、余分なカロリーを吸収して蓄積し、太ったお腹、筋肉質の脚、そしてヒップの原因になります。ベージュ脂肪は、カロリーを燃焼し、熱エネルギーを生み出す、いわゆる「良い脂肪」です。

オメガ3脂肪酸が豊富な魚油でカロリーを多く燃焼

人体のベージュ脂肪は中年期に減少しますが、これが中年期肥満の原因の一つと考えられます。日本の研究者らは、過去の研究でオメガ3脂肪酸を豊富に含む魚油が脂肪の蓄積を防ぐ効果があることが示されていると指摘し、魚油がベージュ脂肪を増やして減量を助けるかどうかを試験することにした。

サバはオメガ3脂肪酸に最適です。

研究者らは実験用マウスに高脂肪食を与え、4か月間にわたって体重の変化を追跡した。研究では、マウスに魚油の代わりに魚油を与えた場合、体重が最大10％、脂肪量が最大25％減少したことがわかった。

中国人がめったに食べないニシンは、実はオメガ3脂肪酸が豊富です。

研究によると、魚油は余分な脂肪を除去し、魚に含まれるオメガ3脂肪酸は悪い脂肪を良い脂肪に変換して、より多くのカロリーを燃焼させることができるそうです。この研究はScientific Reports誌に掲載されました。

サーモン、サバ、ニシンには健康的な魚油が豊富に含まれています

研究者によると、オメガ3脂肪酸は、サーモン、サバ、ニシンなどの特定の油分の多い魚に特に含まれているそうです。オメガ3脂肪酸は減量を助けるだけでなく、高血圧やアルツハイマー病の予防にも役立ちます。