余分な脂肪が取れない？酢、生姜、レモンジュースを一杯飲んで血行を促進し、より早く体重を減らしましょう!

体脂肪が落ちない、風邪をひきやすい、一日中疲れているなどのお悩みはありませんか？おそらく「冷え性」が原因だと思われます！日本の専門家によると、冷え性を改善することは決して難しいことではありません。生姜は体を温め、酢は血行を促進します。この2つを組み合わせた「酢生姜」は、そのまま食べたり、お茶にしたり、料理の調味料として使ったりできます。毎日少しずつ食べると、体の冷えを簡単に解消し、健康を取り戻すことができます。

肥満、風邪、アレルギー…冷え性によるトラブルに要注意！

現代人の体温は、ほとんどが35℃前後です。かつての標準体温である36.5℃～37.2℃と比較すると、現代人の体質は冷えています。日本の健康専門家である石原慎奈氏は、この冷え性により血液循環が悪くなり、酸素や栄養素が体中の細胞にスムーズに運ばれず、古い物質が排出されず、便秘や肥満、生理障害につながりやすいと考えています。

「冷え」は血行不良だけでなく、免疫力や代謝を低下させ、風邪やアレルギーを起こしやすくします。長期的にはホルモンバランスの乱れを引き起こし、糖尿病などの代謝性疾患のリスクを高めることもあります。

体を温める＋血行を良くする～酢と生姜の相乗効果で健康効果抜群！

体の冷えを治すには？石原新菜さんは著書『酢と生姜のチカラ』で、生姜を洗って皮つきのまま薄く切り、酢につけて冷蔵庫で1日置くことを勧めています。生姜の成分が溶け出して酢と混ざり合うと「酢生姜」になります。そのまま食べても、飲み物にしても、料理に加えても良い効果があります。

石原新菜さんは、生姜には大量のジンゲロールが含まれており、血行を促進し、体を温め、吐き気や頭痛を抑える効果があると語りました。また、生姜を加熱すると大量のショウガオールが生成され、体内の脂肪や糖の燃焼を促進し、体を温める効果があるそうです。こうすることで、血管が拡張し、血液の循環がスムーズになり、免疫力や消化吸収能力が向上し、体重が減り、コレステロールが下がる効果があります。さらに、ショウガには殺菌作用、肝機能や血圧を改善する効果もあります。

酢の健康効果は生姜に劣りません!研究によると、毎日大さじ1〜2杯の酢を摂取すると、体脂肪を減らし、高血圧を下げることができるそうです。食事に酢を取り入れると、酢に含まれる酢酸が血糖値の急激な上昇を抑えることができます。さらに、酢には血液循環を促進し、疲労物質を排出し、疲労を解消し、悪玉菌を除去し、便秘を改善し、消化吸収を促進する効果もあります。

暑いときは水を多めに飲んでください。酢と生姜のドリンクを2杯飲むと、新しい味が楽しめます。

最近は暑いので、水分をもっと摂る必要があります。次に、酢と生姜を使った 2 つのドリンクをご紹介します。健康に良い生姜と酢を適度に飲んで、健康を維持しましょう。

【酢・生姜・レモネード】 （1杯27カロリー）

材料：酢ショウガ5グラム、酢ショウガ漬け液大さじ1/2、レモンスライス1枚、レモン汁大さじ1/2、蜂蜜小さじ1、冷水適量。

作り方：酢ショウガを細かく刻み、他の材料をグラスに注ぎ、冷水を加えてよくかき混ぜます。

【ジンジャーアップルティー】 （2杯分、28カロリー）

材料：酢ショウガ10グラム、酢ショウガ漬け液小さじ1杯、リンゴの皮1個分、紅茶の葉大さじ1と1/3杯、お湯適量。

作り方：すべての材料をティーポットに入れ、お湯を注ぎ、蓋をして3分間煮てからティーカップに注ぎます。