ルテインの錠剤、カプセル、粉末、液体…どれを選べばいいのでしょうか？

非常に暑いです。目を日光から保護しないと、黄斑変性症を引き起こす可能性があります。黄斑変性症や老化を防ぐには、「天然の日焼け止め」として知られるルテインに頼る必要があります。ルテインを摂取すると、黄斑の光過敏症の症状の改善に役立ちます。黄斑変性の天敵といえば、ルテインが最適です。しかし、ルテインの選び方については、まだ多くの疑問が残っている人が多いです。

多くの人がこう尋ねます。 「市場には錠剤、カプセル、粉末、液体サプリメントなど、ルテイン製品がたくさんありますが、どれを選べばいいのでしょうか？」

ルテインの多くの剤形の中からどのように選択すればよいでしょうか?医師はクラックする

新竹国泰病院眼科部長の陳英山医師は、新著『3C 目は救われる：眼科権威陳英山の目の保護処方』の中で、この質問に答える前に、まず2つの側面から理解する必要があると述べています。まず、栄養素が胃腸に入ると、乳管を通じて肝臓に入ります。そのため、胃腸から吸収された栄養素の吸収率は、剤形に関係します。第二に、ルテインの主な輸送過程は、解毒後、肝臓から黄斑へです。ルテインは脂溶性物質であり、その輸送手段は高密度リポタンパク質（HDL）です。したがって、体が健康で、体内の高密度リポタンパク質（HDL）が増加すると、ルテインはより効果的に輸送され、この時点では剤形は関係ありません。

では、ルテインの剤形はたくさんあるのですが、どのように選べばいいのでしょうか？高齢者や子供にとっては、液体または粉末の形で水と一緒に飲む方が便利なようです。カプセルや錠剤については、粒子が大きくて少し硬いため、子供や高齢者には飲み込みにくいのではないかと懸念されます。液体や粉末は消化しやすいものの、分散が早く排泄されやすいため、使用率は高くありません。ソフトカプセルと錠剤については、顆粒錠はソフトカプセルよりも消化されにくいですが、胃腸内に長く留まり、より安定しているため、ゆっくりと消化・吸収され、体内での利用率を相対的に高めることができます。

ルテインは食物から摂取できます。

「ルテインだけを摂取すべきですか？それとも組み合わせて摂取した方が良いですか？」「単一の処方の方が純粋ですか？」といったよくある質問もあります。

ルテインは酵素を複数の方法で分解し、栄養バランスを実現します。

実は医学的に見ると、体内の酵素には限りがあり、単一の処方を服用すると、ほとんどの酵素がルテインの分解に集中し、他の栄養素の分解と吸収を怠り、栄養素の吸収に不均衡が生じやすくなります。したがって、複合サプリメントを摂取することで、酵素が複数の方法で分解され、栄養バランスが保たれます。

たとえば、マルチフォーミュラ ルテイン複合製品に添加される成分には、DHA、亜鉛、微量元素セレン、クコの実、シナモン、Q10、PS リン脂質、ビタミン C などの抗酸化物質などが含まれます。眼疾患のリスクを軽減するだけでなく、脳や心臓血管の健康にも役立ちます。

陳英山博士は、ルテイン製品の中にはベータカロチンが含まれているものがあると指摘しています。実際、ベータカロチンも目を保護する栄養素の1つです。ただし、過剰摂取はがんのリスクを高める可能性があるため、喫煙者は摂取量を制限する必要があります。複数の健康食品を同時に摂取する場合は、過剰摂取を避けるために専門家に相談してください。

ルテインを購入する際に、「遊離ルテインとエステル化ルテインのどちらを選ぶべきでしょうか？」と疑問に思う人もいるかもしれません。**

一般的に言えば、ルテインは主にマリーゴールドから抽出され、遊離型とエステル型に分けられます。遊離型ルテインは脂肪酸を除去するために加水分解されており、分子量はエステル型の約1/2にまで大幅に減少しています。人間の消化プロセスを経る必要がなく、小腸で直接吸収され、人体に必要な栄養素に変換されます。

遊離型またはエステル型は食後に使用すると吸収が良くなります

エステル化ルテインは構造式が非常に長く、側鎖にパルミチン酸が含まれています。脂肪成分を含み、分子量が大きいため、ルテインと脂肪酸に分解するには腸内酵素の助けが必要です。しかし、優れたバイオアベイラビリティと優れた安定性も備えています。ルテインが小腸で吸収された後、ルテインの血中濃度は同じままですが、エステル化された形態が 2 倍になり、ルテインの自然な形態が維持されます。遊離型、エステル型を問わず、食事中の他の脂肪と一緒に消化され、吸収効果が高まるよう、食後に摂取することをおすすめします。

陳英山博士は、ルテインを選ぶ際には、形状に注意を払うだけでなく、原材料の投与量ではなく、純度とルテインの実際の投与量を理解することにも重点を置くべきだと指摘しています。ご自身のニーズに合わせて、自分に合ったルテインを慎重に選ぶことをお勧めします。