ココナッツウォーターは必須です！減量の10のメリットもリストに載っている

夏は、特に太陽が照りつける時期で、ココナッツの旬です。爽やかで喉の渇きを癒し、負担のない自然なココナッツウォーターを一杯飲む人が多くいます。海外メディアの報道によると、ココナッツウォーターは水分が豊富なだけでなく、栄養素や電解質も豊富に含んでいます。肌を美しくし、髪に潤いを与えるだけでなく、ストレスを和らげ、腎臓結石を予防する効果もあります。その効能は無限大です！

アメリカの健康情報ウェブサイト「Lifestyle9.com」は、ココナッツウォーターを飲むことの利点のリストをまとめ、ココナッツウォーターには水分が豊富に含まれているだけでなく、栄養素や電解質も多く含まれており、多くの利点があると指摘しています。

ココナッツ全体が役に立ちます。料理によく使われるココナッツオイルやココナッツミルクに加え、ココナッツウォーターも多くの人に好まれる飲み物です。アメリカの健康情報サイト「Lifestyle9.com」では、ココナッツウォーターを飲んだり外用したりすることで得られるさまざまな効能を特別にまとめています。しかし、最高の食べ物や飲み物であっても、適度に摂取する必要があることを覚えておくことが重要です。

1. 減量に役立ちます:ココナッツウォーターは糖分が少なく、脂肪分もほとんどありません。甘い飲み物やフルーツジュースに比べて、喉の渇きを癒し、負担が少なく、満腹感を与えます。ただし、ココナッツウォーターにもカロリーは含まれているので、飲みすぎると逆効果になる可能性があるので注意してください。

2. ストレスを和らげる:ココナッツには神経を落ち着かせ、ストレスや緊張を和らげるビタミンBが含まれています。

3. 腎臓結石を予防する：ココナッツウォーターに含まれるカリウムイオンは腎臓結石の形成を予防するのに役立ちますが、腎機能が低下している人は過剰摂取を避ける必要があります。台北医学大学病院栄養科の健康教育文書によると、腎機能が低下している患者は、腎臓の代謝能力に影響を与えないように、食事中のタンパク質、ナトリウム、リン、カリウムイオンを制限する必要があるとのことだ。

4. 肌を美しくし、老化を遅らせる：ココナッツウォーターは水分が豊富で、抗酸化物質が含まれているため、肌に潤いを与えます。肌に直接塗ると、輝きを放つ効果もあります。ココナッツに含まれるラウリン酸とサイトカインは老化防止に役立ちます。

5. 外部からのヘアケア:ココナッツウォーターで頭皮をマッサージすると、切れ毛、枝毛、乾燥を防ぐことができます。ココナッツウォーターはコンディショナーとしても使用できます。

ココナッツウォーターには水分が豊富に含まれているだけでなく、電解質や糖分も含まれています。栄養士は、糖尿病患者や腎機能が低下している患者は適度に飲酒すべきだと注意を促しています。

6. 代謝を促進する：ココナッツウォーターはインスリンの生成を促進し、代謝を促進します。

7. 消化を助ける：ココナッツウォーターには、胃腸の消化を促進するアミラーゼなどのさまざまな酵素が含まれています。

8. 脳機能を促進する:ココナッツウォーターに含まれる豊富な電解質は神経伝導を促進し、脳を刺激します。

9. 骨の健康を強化する:ココナッツウォーターには骨と筋肉を強化するカルシウムとカリウムが含まれています。

10. ビタミンが豊富:全体的に、ココナッツウォーターには、カリウム、ブドウ糖、ビタミン B 群、ビタミン C など、正常な身体機能を維持するために必要なさまざまな栄養素が豊富に含まれています。たとえば、カリウムは血圧を下げ、ビタミン B 群は組織の修復を助け、ブドウ糖はエネルギーを供給します。

[栄養士からのリマインダー]:

大林慈済病院の栄養士、王子南氏は、ココナッツウォーターには糖分が含まれているため、糖尿病患者は高血糖を避けるために少量ずつ飲むことが推奨されると指摘した。また、腎機能が低下している患者は、自身の尿量や腎機能に応じて、水を飲むかココナッツウォーターを飲むかを調整する必要があります。

ココナッツウォーターにはカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのイオンが含まれています。運動量が少ない人がココナッツウォーターを飲みすぎると、体内の電解質バランスに影響を及ぼす可能性があります。一般の人は、沸騰した水を主な水源として使うことが推奨されています。1 日に飲むべき水の量は、体重（キログラム）× 30 に基づきます。もっと簡単な方法は、ペットボトル 3 本分の水を飲むことです。