果物と野菜でデトックスすると体重が減ります！ 3日間の高繊維果物と野菜のデトックス食事、試す前に立ち止まって聞いてください

野菜と果物は人間の体に毎日欠かせない食べ物です。どちらもビタミン、ミネラル、食物繊維などの必須栄養素が豊富に含まれています。アメリカ臨床栄養学誌に掲載された研究報告によると、1日に5食分の果物と野菜を食べる人は、より幸福感を感じることができるそうです。体重を減らしたい人にとって、果物と野菜は体重を増やすことなく満腹感を高めるのに良い選択です。

海外のウェブサイト「Live Strong」では、野菜と果物の解毒食を提供しています。3日間連続で野菜と果物だけを食べると、十分な野菜と果物を摂取できるだけでなく、代謝を促進し、解毒し、減量の機会を始めることができます。

果物と野菜の解毒の利点：栄養が豊富、飢える必要がない

果物と野菜の解毒食の焦点は、野菜と果物に豊富に含まれる食物繊維を利用して腸の運動性を高め、体内に蓄積された老廃物と毒素を排除し、同時に人体に必要なビタミンと栄養素を十分に摂取することです。デトックスプロセスの 3 日間は、カフェイン、コーヒーなどの刺激物、アルコール、過剰な砂糖、塩、精製小麦粉を含む食品に触れないようにしてください。このデトックスダイエットでは、3回の食事で液体食品のみを飲むことを厳密に要求しているわけではなく、主に果物と野菜の摂取に重点を置いています。

デトックス食には、セロリ、リンゴ、オート麦などの高繊維食品が含まれます。

起床後、朝食に高繊維シリアルを一杯作ります。オートミール、玄米、キヌアはすべて、さまざまなミネラルと食物繊維を摂取できる食品です。昼食と夕食の野菜には、アスパラガス、ほうれん草、キャベツ、セロリなどがあり、これらはすべて食物繊維とビタミンが豊富な野菜です。リンゴとベリーは最高の果物です。リンゴにはコレステロールを減らして血糖値を安定させるペクチンが豊富に含まれており、ベリーには抗酸化物質が豊富に含まれています。欲張りな方は、ナッツやアーモンドを食べてビタミンEや健康的な脂肪を補給しましょう。

起床後、朝食に高繊維シリアルを一杯作ります。オートミール、玄米、キヌアはすべて、さまざまなミネラルと食物繊維を摂取できる食品です。

デトックス食を摂って体内環境を徐々に浄化しましょう

普段から野菜や果物を摂取しない方は、初めてデトックス食を試したときに、膨満感や消化不良を感じることがあります。また、普段からコーヒーを飲んだり、甘いものを食べたりする方は、頭痛などの禁断症状が出ることもあります。始める前の1週間で徐々に食生活を変えていくのがベストで、デトックス食を軽率に取り入れて身体に不快感を与えないようにしてください。

また、体内の毒素を排出すれば、当然体重は減りますが、3日間のデトックス食では長期的な減量効果は得られず、長期的なダイエットパターンとしても適していません。体内の毒素を排出し、浄化作用を達成し、胃腸の吸収と悪い食習慣を変えることしかできません。その後、運動と食事管理で減量に成功しやすくなります。