下半身の「脂肪」？オフィスでもできる、毒素を排出して湿気を取り除く3つの方法

毎日仕事中、一日中動かずにお尻を椅子に押し付けたまま何時間も座り続けていますか?気をつけて！時間が経つにつれて、下半身が「太る」原因になります。座っている時間が長くなるほどお尻が大きくなるだけでなく、下半身の血行が悪くなり、浮腫みも生じます。漢方医によると、座りすぎによるお尻や太もものむくみを防ぎたいなら、適度に足をたたいたり、オフィスチェアを使ってストレッチしたりすることがむくみを軽減するのに良い方法だそうです。

下半身肥満の原因はこれだ！脾経の詰まりを解消することは水分代謝に有益である

実際、中国医学では、長時間座っていると下半身肥満になりやすいと考えられています。これは主に、運動不足、血液循環の悪さ、効果的に水分を排出できないことなどにより、体内の水分が下方に移動するためです。そのため、下腹部、お尻、太ももは人体の中でもむくみやすい部位です。

中医学の理論によれば、浮腫を解消するには、体内の水分代謝が脾臓の正常な機能と密接に関係しています。そのため、コンディショニングの観点から、下半身の浮腫みの問題を改善したい場合は、ツボマッサージを通じて脾経を適度に浚渫することが非常に重要であると推奨されます。

下半身のむくみを解消！毒素を排出し湿気を取り除く3つのコツ

上記の問題に対して、伝統的な中国医学の開業医の家系出身の中国医学開業医のミ・ロ氏は、著書『二十四節気自己治癒健康法 ― 二十四節気に従って食べて行動すれば、がんや病気を予防できる！』の中でこう書いています。 》では、昼休みにオフィスの湿気を簡単に解毒・除去する3つのコツを特別にお勧めしますので、ご参考ください。

脾経はふくらはぎの内骨の端にあります。ふくらはぎの内骨の端に沿って下に向かって走り、脾経を頻繁に揉みほぐすと、脾経の詰まりを解消できます。

【方法1/ふくらはぎの内側をマッサージして湿気を取る】

まずは椅子に座ってください。椅子に座るときは、腰を少し前に出して、椅子の前方3分の1に座るように注意します。次に、片方の足を上げて、もう一方の足の膝の上に置きます。ズボンの内側のラインが脾経の位置です。脾経はふくらはぎの内骨の端にあります。ふくらはぎの内骨の端に沿って下に向かって走り、脾経を頻繁に揉みほぐすと、脾経の詰まりを解消できます。

伝統的な中国医学では、「痛みは詰まりを意味する」と考えられているため、揉みほぐしの過程で特定の部分が特に痛いと感じた場合は、その部分は脾経が詰まっている場所であり、解消するにはさらにマッサージする必要があることを意味します。

膀胱経絡には、衛中（膝窩の後ろの横紋筋の中点）と呼ばれるツボがあり、刺激を与える重要なツボです。脾経を叩いた後、温かくなるまで衛中点を約100回叩くと、経絡を浄化するのに役立ちます。

【方法2/膀胱経絡を叩くと体内の毒素排出を助ける】

脾経に加え、膀胱経も適度にほぐすと解毒効果が高まります！膀胱経を浚渫する方法は、ただ叩くだけではありません。膀胱経には、衛中（膝窩の後ろにある横紋筋の中間点）と呼ばれるツボがあり、刺激するための重要なツボです。脾経を叩いた後、温かくなるまで衛中点を約100回叩くと、経絡を浄化するのに役立ちます。

椅子に座り、まず右足を外側に開き、腰を少し後ろに引いて、太ももが椅子の表面につくようにします。次に左足を左に伸ばし、かかとを上げてつま先で地面に触れ、体を右に向けます。

【裏技3/オフィスでもできる湿気取りエクササイズ】

オフィスで脾経を鍛える動作は非常に簡単です。椅子に座り、まず右足を外側に開き、腰を少し後ろに引いて、太ももが椅子の表面にまたがるようにします。次に左足を左に伸ばし、かかとを上げてつま先で地面に触れ、体を右に向けます。

動作は単純ですが、これだけでは脾経を鍛える効果はありません。したがって、可能であれば、腰と太ももを椅子から持ち上げ、呼吸に合わせて動きを調整し、息を吐くときに腰を下げ、息を吸うときに腰を上げます。

左足の練習が終わったら、右足に切り替えます。このとき、手を腰に当てたり、椅子の背もたれにつかまったりしてください。この動きは、下肢全体の血行を促進します。 30 秒間続けることができない場合は、まず 10 秒間保持してから、ゆっくりと右足を下ろし、左足を戻します。