男性の勇気は4つのことにかかっている：ズッキーニと牡蠣を食べると疲労が予防できる

バレンタインデーの前夜、男性も女性も「性的幸福」を追求し、「銃を取って戦いに行く」ことができないのではないかと心配する。栄養学者は、疲労が男女間の性交の最大の障害であると指摘しています。食品サプリメントは薬のサプリメントよりも悪いです。男性が性機能を改善したいのであれば、昆布、牡蠣、ネギ、ズッキーニなどの「男の四宝」をもっと摂取したほうがいいでしょう。これらは性的な持久力を高めるだけでなく、健康にもポイントを追加します。

コームズッキーニは「夏カボチャ」とも呼ばれ、男性の4つの勇敢な宝物の一つであり、多くの人に好まれています。

新光病院の栄養士である夏子文氏は、男性の性機能の低下は健康の警告サインであると指摘した。原因はさまざまだが、健康的な生活、バランスの取れた食事、定期的な運動によって性機能障害のリスクを効果的に減らすことができる。特に心臓血管疾患のある男性は、血糖値、血中脂質、血圧を日常的にコントロールする必要があります。

牡蠣と昆布は体を強くするのに最適な選択肢です

「陽を強くするより体を強くする方が良い」ということわざがあります。腰や足などを中心に、下半身を定期的に鍛えることをお勧めします。食生活では、良質なタンパク質、ビタミンE、微量元素の亜鉛が豊富な食品をもっと食べるべきです。特に魚介類では、亜鉛が豊富で男性の性機能の改善に非常に役立つ牡蠣がおすすめです。

さらに、男性の体内にヨウ素と核酸という2つの微量元素が不足すると、性機能障害、性欲減退、疲労感などの症状が現れます。海藻の一種である昆布は、ヨウ素が豊富で、高タンパク質、低脂肪です。また、ストレスや疲労を軽減し、セックス中のスタミナを高めることができる最も自然な「性的増強剤」としても知られています。

ネギを多く食べる男性（写真参照）は、男女ともに疲労回復や性的な持久力の向上に役立ちます。

ネギは男性にとっての宝物であり、血行を促進します

栄養士の夏子文氏は、男性の性的能力を高めるには、魚介類を多く摂取するほか、ネギにはタンパク質、ビタミンB、C、カルシウム、リンが含まれており、ニンジンに次いでカロチンも豊富であると強調した。さらに、ネギにはアリシンが含まれており、血液中に亜酸化窒素を放出し、血管を拡張して勃起を助けるため、「陽を育てる種子」とも呼ばれています。

基本的に、ネギは手足や腹部を温め、血行を促進する効果のある陽の食べ物なので、虚弱体質や冷え性の方は積極的に食べることをおすすめします。第二に、ネギの独特の香りの芳香成分は、自律神経を調整し、熱代謝を高め、生理不順やストレス解消にも効果的です。

コームメロンは強力な抗酸化作用があり、疲れずにセックスするのに役立ちます

また、野菜であり果物でもあるズッキーニも男性にとっては宝物です。塩分の排出を助け、血圧の急上昇を抑えるカルシウムが豊富に含まれており、体の新陳代謝を助けるベータカロチンやビタミンBも含まれています。カロチンは血液循環を促進し、男性の勃起にも役立ちます。

「サマー スクワッシュ」としても知られるコーム スクワッシュは、低 GI (グリセミック インデックス) 食品であり、カロチン、ルテイン、ビタミン C などの抗酸化物質が豊富に含まれています。ヨーロッパ人がズッキーニを食べるときは、たいていスライスしてオーブンに入れ、スライスした部分を少し焼いてから、レタス、鶏肉、ミニトマトなどを加えます。これは、疲労症候群に打ち勝ち、男性をドラゴンのように勇敢にする、栄養豊富で軽食になります。

男性と女性はお互いを愛しますが、疲労は通常、両方の性別にとって性的愛にとって最大の障害となります。

セックスガイド: セックスに影響を与える3つの主なリスク要因

1. タバコ:

過度の喫煙は、陰茎に血液を供給する血管に永久的な損傷を引き起こし、男性の勃起不全（ED）につながる可能性があります。 喫煙は精子数にも影響を与え、妊娠の可能性を低下させる可能性があります。

2. アルコール依存症：

過度の飲酒は男性の勃起不全を引き起こすこともあります。アルコールを飲みすぎると、性欲が低下し、オーガズムに達する能力も低下する可能性があります。

3. 圧力:

過度のストレスは、簡単に不機嫌につながり、肉体的にも精神的にも疲れ、退屈し、感情的に緊張する原因になります。また、性的な健康を深刻に損なう可能性もあります。したがって、性的健康と全体的な健康を改善するために、男性は運動、ヨガ、瞑想、音楽鑑賞などを通じて適時にストレスを解消する必要があります。

[栄養士のヒント]:活発で健康的な性生活を維持するには、栄養価が高く脂肪の少ない食品が不可欠です。食生活が性的能力に影響を与える可能性があることに気づく男性はほとんどいません。 野菜、果物、低脂肪乳製品、赤身の肉は男性の食生活に欠かせないものであるべきです。