もち米を食べると顔が丸くなくなります！ 3つの豆と2つのお茶でカロリーをブロック

今日は湯圓を食べましたか？寒い季節には、丸い餃子が入った温かいスープを飲むのは、とても美味しいご馳走です。でも、もち米のカロリーって本当に怖いですね！誤って餃子を4個食べると、ご飯を1杯余分に食べるのと同じことになります。小豆やゴマ、ピーナッツなどが入ったおにぎりや、小豆のスープやピーナッツのスープなどが入ったおにぎりを食べれば、どれだけの脂肪や糖分を摂取することになるかは言うまでもありません。おいしいものを楽しみたいけれど太るのが怖いという人は、まずは代謝を促進してカロリーをブロックすることから始めましょう。以下に、余分な脂肪やカロリーの代謝を助ける一般的な豆 3 種類とお茶 2 種類を紹介します。もち米のおにぎりが大好きという方もご安心ください。

1. 小豆：排水性と除湿効果に優れている

中医学の理論によると、小豆には利尿作用と利尿作用があります。利尿作用のために小豆水を飲んだ経験があるという有名人はたくさんいます。ただし、市販の小豆スープは糖分が非常に多いので、糖分の摂取量をコントロールすることを忘れないでください。

2. 黒豆：食物繊維が豊富で便通を良くする

アメリカの健康ウェブサイト「Live Strong」によると、黒豆自体には飽和脂肪がほとんど含まれておらず、黒豆に含まれる水溶性食物繊維は満腹感を長引かせ、血糖値をコントロールし、インスリン分泌を減らし、体内に脂肪が蓄積されるのを防ぐ効果があるという。

3. 白インゲン豆：デンプンをブロックし、脂肪を減らす

でんぷん質の食べ物が好きな人なら、白インゲン豆を知っているはずです。このタイプの豆類は、もともとデンプンの分解や吸収を阻害する作用があるため、食事でデンプン質を多く摂取する習慣がある人には効果的です。

1. 緑茶：体脂肪の蓄積を減らす

アメリカ臨床栄養学誌に掲載された研究によると、カテキンは運動中の脂肪代謝を維持し、脂肪燃焼率を高めることができるそうです。特に運動前に摂取すると、カテキンは運動中の脂肪エネルギー消費を17%増加させることができます。

2. マテ茶：体の代謝を促進する

マテ茶は南米、主にアルゼンチンとパラグアイが原産です。地元の人々の国民的飲み物であり、新陳代謝を促進し、精神を高める効果があることが科学的に証明されています。ダイエットに近道はなく、バランスのとれた食事の方が大切です。欲張りで餃子を少し多めに食べたとしても、他の食べ物のバランスのとれた摂取に気を付け、運動と組み合わせれば、太る心配なく食欲を楽しめます！