月経困難症を和らげる方法

今日の生活は非常にストレスがたまります。多くの女性が月経困難症に悩まされており、日常生活に深刻な影響を及ぼしています。しかし、女性の友人の間では月経困難症についてあまり知られていません。では、女性はどうすれば月経困難症を緩和できるのでしょうか?この問題に対して、専門家がいくつかの解決策を提示します。

女性はどうすれば月経困難症を緩和できるのでしょうか?以下にいくつかのポイントを挙げます。

1. 月経困難症を和らげるには？バランスの取れた食生活を維持しなければなりません。甘いものや塩辛いものはお腹が張ったり動きが遅くなったりするので、控えましょう。野菜、果物、鶏肉、魚をもっと食べて、食事の回数を増やすようにしてください。

ビタミンの摂取: 多くの患者は、毎日適切な量のビタミンとミネラルを摂取すると、月経痛をほとんど経験しなくなります。したがって、できればカルシウムを含み、少量で1日に数回摂取できるマルチビタミンとミネラルを摂取することをお勧めします。

2. ミネラルを補給することも月経困難症を和らげる方法の 1 つです。カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

カフェインの入った食品を控える: コーヒー、紅茶、チョコレートに含まれるカフェインは神経質にさせたり、月経中に不快感を引き起こしたりする可能性があります。コーヒーに含まれる油も小腸を刺激します。

3. 月経困難症を和らげるには？まず第一に、アルコールを控える必要があります。月経中に浮腫みやすい人は、飲酒により症状が悪化します。

4. 利尿剤を使用しないでください。多くの女性は、利尿剤が月経時の腫れや不快感を軽減できると信じています。実際、利尿剤は水分とともに重要なミネラルも体外に排出してしまうので、塩分やアルコールなど体内に水分を溜め込む原因となる物質の摂取を減らす必要があります。

5. 暖かく保つ: 体を暖かく保つと、血液循環が促進され、特にけいれんや鬱血した骨盤周辺の筋肉がリラックスします。もっとお湯を飲むべきです。温湿布袋や湯たんぽを腹部に数分間当てたり、灸を使って下腹部を焼くこともできます。

6. 運動: 特に月経前夜には、たくさん歩いたり、他の適度な運動をしたりすると、月経中も快適に過ごせます。

以上が「月経困難症の緩和方法」の紹介です。月経困難症の緩和方法を知らない友人がいる場合は、月経困難症を避けるために関連する専門家に相談することができます。月経中は辛い食べ物や刺激の強い食べ物を避ける必要がありますが、これも女性の月経困難症の緩和に役立ちます。月経困難症についてご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

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