日常生活で月経困難症を予防する方法にはどのようなものがありますか?

日常生活で月経困難症を予防する方法は何ですか？月経困難症が起こると、女性は落ち着かなくなり、勉強や仕事に影響を及ぼし、非常に苦痛を感じます。毎月のそんな日々は、いつも耐え難いものです。月経困難症の苦痛を避けるためには、日常生活の中で月経困難症の予防策を講じることが非常に重要です。では、日常生活で月経困難症を予防する方法は何でしょうか?弊社の専門家が下記に詳しい回答をさせていただきます。

月経困難症の予防 1. アルコールを避ける: 月経中に浮腫みやすい人は、飲酒により症状が悪化します。

月経困難症の予防 2. 運動：特に月経前夜には、たくさん歩いたり、適度な運動をしたりすると、月経中も快適に過ごせます。

月経困難症の予防 3. 体を暖かく保つ: 体を暖かく保つと、血液循環が促進され、特にけいれんや鬱血した骨盤周辺の筋肉がリラックスします。熱いお湯を多めに飲んだり、温湿布袋や湯たんぽを数分間腹部に当てたり、灸を使って下腹部を温めたりしてください。

月経困難症の予防 4. バランスの取れた食生活を維持する: 甘いものや塩辛いものはお腹が張ったり、排便が遅くなったりするので、控えましょう。野菜、果物、鶏肉、魚をもっと食べて、食事ももっと摂りましょう。

月経困難症の予防 5. ミネラルの補給：カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

月経困難症の予防 6. カフェインの入った食品を控える: コーヒー、紅茶、チョコレートに含まれるカフェインは神経質にさせ、月経中に不快感を引き起こす可能性があります。コーヒーに含まれる油分も小腸を刺激します。

月経困難症の予防 7. ヨガの練習をする：膝を曲げてひざまずいたり、かかとをついて座ったりするヨガには、リラックス効果もあります。額を地面につけ、両腕を体の横に伸ばします。不快に感じるまでこの姿勢を保ちます。

以上が月経困難症の予防法ですが、女性のお友達にも役立つと思います。月経困難症に関するその他のご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談いただくか、相談ホットラインにお電話ください。専門家が詳しい回答をさせていただきます。 Feihua Health Network は皆様の幸せな一日と永遠の健康をお祈りいたします。

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