女性が月経困難症に永久に悩まされることを防ぐ方法は何ですか?

毎月、その時期には、ほとんどの女の子がイライラしたり、落ち込んだりしますが、中には全身の倦怠感や耐え難い痛みを感じる女の子もいます。女の子は、なぜ男の子ではないのかと嘆くだけで、多くのトラブルを回避できます。実際、この異常な時期にそれほど神経質になる必要はありません。安全にその日々を乗り切るのに役立つ心安らぐ方法があるからです。コンディショニングレシピにより、女の子たちは日々の生活の中で自分自身をしっかりケアすることができます。健康と美しさは育むことができるということを私たちは皆知っています!では、月経困難症を回避する方法は何でしょうか?

月経困難症を避けるための食事

1. バランスの取れた食生活を維持する: 甘いものや塩辛いものはお腹が張ったり動きが遅くなったりするので、控えましょう。野菜、果物、鶏肉、魚をもっと食べ、少量ずつ頻繁に食事を摂るようにしましょう。

2. カフェインを含む食品は、神経質になり月経中に不快感を引き起こすので、摂取しないでください。コーヒーに含まれる油も小腸を刺激します。

3. 牛乳と蜂蜜：毎晩寝る前に蜂蜜をスプーン一杯入れた温かい牛乳を一杯飲むと、月経困難症の痛みを和らげたり、完全になくしたりすることができ、効果は抜群です。

4. バナナには感情を安定させ、腹痛を和らげるビタミンB6が含まれています。月経困難症のときは、これらをもっと食べた方がいいかもしれません。

5. 食事のタブーに注意してください。アイスクリーム、バーベキュー、唐辛子など、生、冷たい、辛い、その他の刺激のある食べ物を月経前や月経中に食べないようにしてください。

月経困難症を避けるための運動

1. 運動を強化する：特に体質が弱い人は、食事で栄養を改善しながら、ウォーキングなどの軽い運動も行うとよいでしょう。

2. ヨガの練習をする：膝を曲げてひざまずいたり、かかとをついて座ったり、額を地面につけたり、両腕を体の両側に伸ばしたりするヨガの練習には、リラックス効果があります。さまざまな姿勢を試して、自分にとって最も快適な姿勢を見つけることもできます。

月経困難症を防ぐためのマッサージ

1. 親しい友人に助けを求めましょう。

2. 毛布の上にうつ伏せになり、完全にリラックスして、腕を伸ばし、つま先を内側に向けるなど、体をできるだけ伸ばします。マッサージ中は、必ず快適に過ごすようにしてください。不快な動きや姿勢を避けてください。

3. 準備は完了です。さあ出発です!

4. 友人に骨盤の上部の隆起部分を触ってもらいます。骨盤の上部は背中にあり、おそらくあなたが思っているよりも高い位置にあります。そして、足のほうへゆっくりと押します。 1秒間に1～2回程度です。注意：円運動ではなく、前後に押す運動です。

5. 力が弱すぎると感じる場合は、彼女にあなたの足と向き合って隣に立ってもらい、椅子の背もたれをつかんでかかとを使って押す動作をしてもらうこともできます。彼女につま先を上に向けさせて、あなたの骨盤を垂直に押し下げて背骨を踏まないようにしてください。彼女が押すときに体が揺れるのは普通のことです。

6. 左側を行った後に快適だと感じたら、右側も続けて行います。

月経困難症を防ぐための温湿布

1. 体を暖かく保つ: 非常時には、特に窮屈で鬱血している骨盤周辺を暖かく保つことが非常に重要です。

2. 熱いお湯をもっと飲む: 腹部の膨張と痛みを和らげるために、一度に数分間腹部に湯たんぽを当てることもできます。

月経困難症を避ける方法については、皆さんもよくご存知だと思います。不快感がある場合は、タイムリーな治療が必要であり、月経困難症を効果的に治すことができます。月経困難症の予防方法について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家に詳細をご相談ください。

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