むくみ型肥満を解消するには～この「聖なるジュース」温かい生姜ジュースを飲む必要があります

夏に辛い鍋やアイスクリーム、冷たい飲み物を好む人は、浮腫型肥満に注意してください！食欲不振、疲労感、怠さ、手足の重だるさ、排便困難、下半身肥満などの症状が現れやすくなります。むくみやすい体質を改善するには、刺激の強い食べ物や冷たい飲み物を避けることに加え、むくみを解消するために体を温めることがより重要です。ここで、むくみ解消の「聖なるジュース」、温かい生姜ジュースをおすすめします。これは、むくみによる肥満を解消するのに役立ちます。

冷たい食べ物を食べすぎると浮腫みを起こしやすくなります

むくみの主な原因は、冷たい食べ物の食べ過ぎで体が冷えすぎたり、良質なたんぱく質の摂取不足で心臓や腎臓の働きが悪くなり、基礎代謝に影響して余分な水分を体外に排出できなくなったりすることです。水分摂取量が十分で、過剰ではないかどうかもポイントです。

健康コンサルタントのQiu Jinling氏は著書『食品選択バイブル：世の中に不死の薬はない、あるのは健康を保つ方法だけだ』の中で、浮腫みやすい体質を改善したいなら、次の4つのヒントから始めるのがよいと述べています。

1. 刺激を引き起こす食品を避ける：刺激を引き起こす食品には、ゴマ、ピーナッツ、アーモンド、クルミ、ピスタチオ、カボチャの種、ヒマワリの種、ソラマメ、カシューナッツ、松の実、マカダミアナッツ、ライスミルク（ピーナッツを含む）など、高温で焙煎されたナッツや種子が含まれます。ライチ、リュウガン、ドリアン、チェリーなどの果物もあります。飲み物はコーヒー、市販の黒糖ジンジャーティー。

2. 冷え性の原因となる食べ物を控える：冷たい食べ物には、キャベツ、白菜、大きゅうり、小きゅうり、ゴーヤ、ヘチマ、ひょうたん、冬瓜、からし菜、大根などの冷たい食べ物や、レタスサラダ、刺身、アイスクリームなどの生の食べ物があり、これらは体の属性をますます冷えさせる可能性があります。

3. 生の食べ物は避けるようにしましょう。レタスサラダ、刺身、冷たい料理など、通常は冷たいので、冷え性にならないようにできるだけ避けましょう。

4. アイスクリームを食べない：伝統的な中国医学によると、アイスクリームは「冷湿のもの」です。アイスクリームを食べると、体が冷え、体内の水分が増加し、冷え性になります。

浮腫を解消するには、良質なタンパク質を摂取することが推奨されます

一方、むくみを解消するには、良質なタンパク質を摂取することが推奨されています。タンパク質には、魚、肉、豆、卵、牛乳の5つの主要な種類があります。タンパク質を摂取するときは、粗悪なタンパク質（体内でアシドーシスの原因となる）に変化しないように、高温で15〜20分以上調理しないように注意してください。

また、血液循環を促進するために、お風呂に何度も入り、足を浸すこともできます（高血圧、心血管疾患、糖尿病の患者には適していません）。

サイクルを促進し、新陳代謝を助けます。

最後に、むくみを解消し、体を温める効果がある「聖なるジュース」をお勧めします。

【温かい生姜ジュース】:

練習する：

1. 生姜の皮をむき、細かく切ります。

2. 生姜をフルーツ＆野菜プロセッサーに入れ、生姜がかぶるくらいの水を加えて、生姜ジュースになるまで混ぜます。