「氷」じゃないですよ〜冷やしてむくみ解消、ダイエットに効果抜群！

夏は「凍えるほど暑い」（台湾語で「ひっくり返す」）ので、熱中症を予防して涼をとりたいと、ひんやり甘いかき氷を食べたり、氷水や冷たい飲み物を飲んだりする人が多いのですが、知らないうちに浮腫んでしまいます。インターネットでは、「氷を食べると新陳代謝が促進され、ダイエットに効果的」と言っている人もいます。これは本当でしょうか？漢方医が、熱を下げ、浮腫を解消し、同時に体重を減らすコツを教えます。 （ビデオ/江敏軍）

暑いときにエアコンの効いた部屋にいると、温度が低すぎると冷蔵庫の中にいるような感じになります。それでも暑さを感じて、氷を食べたり冷たい飲み物を飲んだりすると、脾臓や腎臓の代謝循環機能が低下しやすく、体内に水分が溜まって正常に排出できなくなるため、「冷湿」が体内に形成されやすくなります。

千の風邪を取り除くのは簡単ですが、一の湿を取り除くのは難しいです。寒邪はすべての病気の源です。

「千種の風邪は簡単に治せるが、一種の湿気は治すのが難しい。寒邪は万病の源である」という古いことわざがありますが、これはまさに真実です。

湿気が体内に侵入すると、高血圧、心臓血管疾患、冠状動脈疾患、肥満などの慢性疾患を簡単に誘発する可能性があります。

中医学の医師である呉明珠氏は、冷たい食べ物が胃腸に入ると、胃腸が急激に冷えて胃腸のけいれんを引き起こすが、これは中医学では脾陽の損傷と呼ばれる状態だと述べた。心臓や肺の機能も簡単に阻害され、咳や胸の圧迫感などの症状を引き起こす可能性がある。すでに喘息、心臓病、高血圧などの慢性疾患を患っている場合は、症状が悪化します。体内に水分が多すぎると、くしゃみ、膨満感、腹痛、下痢、顔のシミ、顔の脂っぽさなど、アレルギー反応や消化器系の不快感などの症状を引き起こすこともあります。

漢方医の呉明珠が、簡単に熱を下げ、浮腫を解消し、体重を減らすコツを教えてくれます。 （撮影：江敏軍）

氷を食べたり、氷水を飲むと代謝が下がり、体重が減るのでしょうか？

氷水を飲んだ後、体の熱の一部が冷たい水に吸収され、体温の低下に対処するために体は熱産生を増加させる必要があるため、確かに一時的に代謝が増加します。水温が体温まで上昇すると、この代謝の増加は消失します。氷水を飲んだ後、体温を一定に保つために体内の氷水の温度を調整するために基礎代謝が上がり、カロリーを消費しますが、消費されるカロリーは非常に限られています。したがって、氷水を飲んでも代謝が低下することはありません。逆に、短期的には代謝が高まります。氷水を長期間飲む習慣がある人も、体内の水分代謝障害を引き起こし、「洋ナシ型肥満」につながる可能性があるので注意が必要です。

夏を涼しく過ごすには、スイカを食べたり仙草茶を飲んだりするのが一番いい方法でしょうか？

夏に氷を食べたり、氷水を飲んだりすると、体が湿って健康に影響する可能性があるため、代わりにスイカ、ゴーヤ、冬瓜を食べたり、仙草茶を飲んだりして体を冷やす人もいます。漢方医の呉明珠氏は、果物の多くは本来冷涼性で、特に街のあちこちで売られているスイカとスイカジュースはそうだと語った。スイカは「天然の白虎スープ」と呼ばれ、夏の暑さを吹き飛ばし、水分を補給し、利尿作用があるだけでなく、体温を下げ、発汗や熱中症の不快感を和らげる効果もある。特に「スイカの青皮」（一番外側の緑の皮と一番下の赤い果肉の間の白い果肉）は、夏の暑さを吹き飛ばす効果が高いと言われています。

冷え性で湿った体質の人は、スイカを食べ過ぎないようにしましょう。食べれば食べるほど、さらに冷え性や湿り気が増えてしまいます。

スイカには体を冷やす効果がありますが、誰にでも合うというわけではありません。特に冷え性や湿疹の人はスイカを食べ過ぎないようにしましょう。逆に食べれば食べるほど、ますます冷え性や湿疹がひどくなります。胃腸が弱く水分が多い人は下痢や生理痛、帯下過多になりやすく、また喘息や咳などの虚弱体質の人は夏にスイカを食べ過ぎないようにしましょう。また、夏にスイカジュースをたくさん飲む場合は、糖分が多く含まれているので糖尿病患者には良くないのでご注意ください。

仙草ゼリー茶もあり、みんなが大好きな飲み物です。しかし、仙草ゼリーは冷たい性質を持っています。体調を知らずに仙草ゼリー茶を飲みすぎると、下痢、軟便、腹痛、悪寒などの不快感を引き起こす可能性があります。下痢、手足の冷え、胃痛、腹痛、頭痛を起こしやすい虚弱体質の人は仙草ゼリー茶の飲用は避けた方が良いでしょう。

体内の湿気や冷えを取り除くために、漢方医の呉明珠は、次のような「補気除寒茶」または「補熱除気茶」を飲むことを勧めています。 （撮影：江敏軍）

夏に最も恐れられるのは「厳しい湿気」の到来だが、それを解決する方法はある

氷水、冷たいメロン、お茶を飲みすぎて体が湿って冷えてしまったら、体の湿と冷えを取り除く必要があります。以下の「補気除寒茶」または「補気除熱茶」を飲むことをお勧めします。また、「合谷」と「関元」のツボを押して気血を浚渫したり、「関元」のツボを押して気血を調整したりすることもできます。