7種類の食品を食べて早発卵巣不全を予防しましょう。卵巣を守るために、たっぷりの朝食を食べましょう。

7種類の食品を食べて早発卵巣不全を予防しましょう。卵巣を守るために、たっぷりの朝食を食べましょう。

1. サツマイモ

栄養学的研究によると、適度にサツマイモを食べると、心臓血管系への脂質沈着を防ぎ、動脈硬化を予防し、皮下脂肪を減らし、過度の肥満を回避できることがわかっています。

2. アップル

研究によると、リンゴに含まれるフラボノイドのおかげで、1日にリンゴを1個食べると冠状動脈性心臓病による死亡リスクが半減するそうです。フラボノイドは、低密度リポタンパク質の酸化を阻害することで抗動脈硬化の役割を果たす天然の抗酸化物質です。リンゴに含まれるペクチンはコレステロール値を下げ、動脈硬化の予防にも役立ちます。

3. キュウリ

シャキシャキして美味しく、熱をとったり、喉の渇きを癒したり、利尿作用などの効果があります。含まれるセルロースは腸からの食物廃棄物の排泄を促進し、コレステロールの吸収を減らすことができます。また、きゅうりには「コハク酸」という物質が含まれており、体内で糖が脂肪に変わるのを抑制し、ダイエットや脂質代謝を調整する効果があります。

4. ナス

さまざまなビタミンが含まれており、特に紫ナスにはビタミンPが多く含まれており、細胞の接着を高め、微小血管の弾力性を高めることができます。研究によると、ナスはコレステロールを下げ、高脂血症による血管の損傷を防ぐことができることがわかっています。高血圧、高脂血症、動脈硬化症などの病気の治療に役立ちます。

5. 緑豆

夏の暑さを吹き飛ばす効果があり、血中脂質を下げ、心臓を保護し、冠状動脈性心疾患の予防と治療に効果があります。研究によると、緑豆は血清コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質を効果的に低下させ、冠動脈アテローム性動脈硬化病変を大幅に軽減できることがわかっています。

6. サンザシ

主にサンザシ酸、クエン酸、脂肪分解酸、ビタミンC、フラボノイド、炭水化物などの成分が含まれています。血管を拡張し、微小循環を改善し、血圧を下げ、コレステロールの排泄を促進し、血中脂質を下げる効果があります。サンザシは酸性の食品なので、空腹時や早すぎる時期に食べないでください。食後に食べるのが一番です。