骨盤内液が溜まっている場合、どのような運動に注意すればよいでしょうか？

骨盤内液貯留のある女性は、説明できない疲労感を感じることになります。少し運動しただけで非常に疲れてしまい、運動する気がなくなります。しかし実際には、運動は骨盤内滲出液を効果的に軽減することができます。では、骨盤内滲出液に対する運動療法とは何でしょうか?方法は何ですか?一緒に学びましょう。

ここで強調する必要があるのは、運動が骨盤内炎症性疾患を治療する最も効果的な方法であるということです。もちろん、運動の必要性は人によって異なります。骨盤内の体液の蓄積を軽減するのに役立つエクササイズをいくつか紹介します。

1つ目はベッドで寝返りすることです。つまり、ベッドの中で仰向けからうつ伏せ、そしてまた仰向けへと寝返りを繰り返し、この動作を何度も繰り返す必要があります。条件が許せば、前転や後転をして楽しさを増やすこともできます。もちろん、これは難しいです。練習の回数と期間に関しては、多ければ多いほど良いです。

2番目の項目：膝胸の姿勢（エクササイズ）。要件: 膝と胸をベッドに近づけ、腕を前に伸ばし、腰をできるだけ高く (胸より高く) 上げます。上手になれば、腰を振ったり回したりもできるようになります。持続時間については、骨盤内滲出液のある患者は体力に応じて徐々に時間を延長する必要があります。

3つ目は逆立ちです。重要なのは、できることをすること、安全であること、そして怪我をしないようにすることです。

これら3つのエクササイズの特徴とポイントは、お尻を体の高い位置に置くようにすることです。目的は骨盤腔を解放すること、すなわち骨盤腔内の腸管による骨盤壁の血管や神経、子宮、卵巣、卵管、膀胱などの血管や神経への圧迫を解放し、骨盤内臓器（卵巣を含む）の微小循環を改善し、骨盤内炎症の吸収を促進し、対応する神経機能を改善することです。

人生は運動の中にある。骨盤液貯留患者が適切な運動を行えば、骨盤液貯留の消失に役立ちます。