長期間の夜更かしは早発性卵巣不全を引き起こしやすくなります。卵巣を維持するための4つの良い習慣

最近では、不規則な夜の生活に慣れている人が増えています。多くの女性にとって、夜更かしは不安、憂鬱、不眠、細かいことにこだわり、ヒステリックな怒りを伴う習慣になっています。これが女性の早期閉経の主な原因です。専門家は、女性が遅くまで寝ると早発性卵巣不全を引き起こすと指摘しています。

通常、卵巣は45〜50歳まで機能し続けます。 40歳未満で衰えの兆候が現れた場合、医学的には早発卵巣不全と呼ばれます。早発卵巣不全も女性の不妊症の大きな要因です。

専門家は、早発卵巣不全は不妊症、月経困難症などの症状の継続的な発生など、女性に多くの悪影響をもたらし、女性の通常の生活にさえ影響を及ぼす可能性があると指摘しています。卵巣は女性の卵子にとって重要な場所であるため、早発卵巣不全は母親になる権利を失うことに等しい。早発卵巣不全が起こると、卵子の生産が妨げられるだけでなく、女性の卵管の癒着や卵巣の老化も引き起こします。したがって、早発卵巣不全は女性にとって非常に有害です。

早期老化を防ぐために毎日卵巣を維持する4つの良い習慣

1. 夜更かしをあまりしないでください。大きなプレッシャーにさらされているときでも、仕事と休息を組み合わせて、心身をリラックスさせる方法を学びましょう。身体運動を強化する。ヨガ、水泳、ウォーキングは、身体的および精神的なストレスを解消し、卵巣を維持し、骨密度を高めるための重要な方法です。

2. 大豆、レンズ豆、穀類、小麦、黒米、ヒマワリの種、玉ねぎなど、植物性エストロゲンを豊富に含む食品を定期的に食べましょう。大豆、小豆、黒豆を入れた豆乳を毎日飲むことは、植物性エストロゲンを補給する特に安全な方法であり、長期間続ける必要があります。

3. ビタミンEカプセルを毎日最大摂取量の半分の量摂取してください。ビタミンEは卵巣の健康機能を高める効果があるだけでなく、抗細胞酸化作用や抗細胞脂質過酸化作用もあり、最終的には抗老化の役割を果たすことが証明されています。

4. 1 回または 2 回の調和のとれた性生活を維持すると、女性にとって良好な内分泌環境が作り出され、卵巣の健康に良い影響があります。