肥満が解消できない？断続的な断食52選、さらに効果的な4つの方法で体重を落とします！栄養士チェン・ハンユ：より早く始めるための3つの主な特徴

休暇中はついつい食欲が抑えられず、特にお腹を満たすためにフライドチキンやフライドポテトなど、高脂肪、高カロリー、高糖質の食べ物を食べたくなりますよね？肥満を解消できないとメタボリックシンドロームになってしまうので注意しましょう！最近、春節後に体重が増えたため、栄養士に助けを求める人が増えています。栄養士は、「52断続的断食減量法」が肥満の問題を軽減するのに役立つかもしれないと提案しています。

連休中や春節後に蓄積した脂肪を落とす必要があり、台湾人の肥満率は実は外国人よりも深刻です！アメリカ人はクリスマスから新年にかけて平均0.6kg体重が増えます。ドイツ人は平均0.8kg、イギリス人はクリスマスから1月末にかけて平均0.9kg体重が増えます。台湾人の場合はさらに体重が増え、国家衛生・計画出産委員会は、台湾人の40％が旧正月の間に平均1.7kg体重が増えることを確認しています。

栄養士のチェン・ハンユ氏は、春節後にどうやって体重を減らせばいいのかとよく聞かれると語った。春節後のダイエットに最も推奨される方法は「52断続的断食ダイエット法」であり、春節後のダイエットに最も適した効果的な方法です。 3 つの主要な機能と 4 つの秘密により、減量の課題を簡単に達成できます。

52 断続的断食減量法 3つの主な特徴

1. カロリーを数える必要がない

2. 食事制限なし

3. 自由度が高く、自然な痩身が簡単に実現できます

52 断続的な断食による減量法

栄養士の程漢宇氏は、「52断続的断食ダイエット法」の実施は非常に簡単だと語った。これは、週に2日を選んで、1日あたり500カロリー（女性）と600カロリー（男性）を摂取するというものだ。さらに、5日間は好きなものを普通にゆっくり食べてください。（500～600カロリーは、シュウフェイチキンヘルシー弁当や焼き鮭ヘルシー弁当など、市販のヘルシー弁当のカロリーとほぼ同じです。）

研究では、52分間の断続的断食法を採用した人は新年前に比べて1.3キログラム減量でき、全体的な代謝に良い影響を与えることがわかった。

栄養士の程漢宇氏は、「52断続的断食ダイエット法」の実施は非常に簡単だと語った。これは、週に2日を選んで、1日あたり500カロリー（女性）と600カロリー（男性）を摂取するというものだ。（写真提供：栄養士チェン・ハンユ）