胃腸に問題のある人はメタボリックシンドロームになりやすいです。主なリスク要因は5つあります。栄養士：これらの検査により内臓脂肪は見えなくなる

腹部に問題のある人は、腹部に蓄積された内臓脂肪が体の代謝に影響を与え、血液中のトリグリセリド濃度と血糖値の上昇につながり、メタボリックシンドロームを引き起こし、特に心臓血管疾患と糖尿病のリスクを高めることに注意する必要があります。栄養士は、メタボリックシンドロームには5つの主要な危険因子があり、その数値に注意する必要があることを私たちに思い出させます。さらに、いくつかの検査方法によって内臓脂肪が明らかになることもあります。

太ってはいないし手足も細いのにお腹が大きいように見えますか？あるいは、一生懸命運動していたとしても、お腹の脂肪を落とすのは難しいです！北投健康管理病院の栄養士パン・フージさんは、私たちが今注意すべきことは外見上の肥満の問題だけではなく、過剰な「内臓脂肪」にも注意すべきだと注意を促しています。

栄養士のパン・フージ氏は、BMI（ボディマス指数）は健康的な体型を評価する方法として主に使用されているが、ウエスト周囲の管理はしばしば無視されていると指摘した。現代人は食生活が西洋化しており、生活習慣も悪いため、ウエスト周囲径が大きすぎることはよくある健康問題です。BMI指数は内臓脂肪蓄積の程度を完全に反映できないことに注意する必要があります。 2017年から2020年にかけて実施された国民栄養健康調査によると、19歳以上の人の50%以上がウエスト周囲径が過剰です。

内臓脂肪が多すぎると、さまざまな代謝性疾患を発症する可能性が高くなります。

内臓脂肪の最も目に見える症状はウエスト周囲径です。内臓脂肪が過剰になると、腹部肥満やウエスト周囲径の増加につながります。内臓脂肪が活発になると、遊離脂肪酸が放出され、インスリン抵抗性を引き起こし、糖尿病やその他のさまざまな代謝性疾患を発症する可能性が高まります。保健福祉省はまた、内臓脂肪が多すぎると、心血管疾患と2型糖尿病を発症するリスクがそれぞれ一般人口の1.44倍と1.56倍になることが研究で示されていると指摘した。

メタボリックシンドロームの5つの主なリスク要因と数値

1. ウエストと腹部の肥満：異常値：男性のウエスト周囲径≧90cm、女性のウエスト周囲径≧80cm。

2. 血圧上昇：異常値：収縮期血圧≧130mmHg、拡張期血圧≧85mmHg。

3. 高密度リポタンパク質コレステロールが低い：異常値：男性では40mg/dL未満、女性では50mg/dL未満。

4. 空腹時血糖値の上昇：異常値：≧100 mg/dL。

5. トリグリセリド値の上昇：異常値：150 mg/dL以上。

ウエスト周囲径が標準サイズを超えている場合（男性の標準ウエスト周囲径は90cm以下、約35インチ、女性の標準ウエスト周囲径は80cm以下、約31インチ）、血圧が高い可能性がある場合（収縮期血圧≧130mmHgまたは拡張期血圧≧85mmHg）、空腹時血糖値が高い場合（空腹時血糖値≧100mg/dL）、空腹時トリグリセリドが高い場合（≧150mg/dL）、高密度リポタンパク質コレステロールが低い場合（男性<40mg/dL、女性<50mg/dL）、上記5つの要因のうち3つ以上を満たしている場合は、すでにメタボリックシンドロームのメンバーであり、将来、糖尿病、高血圧、高脂血症、心臓病、脳卒中になるリスクが一般人よりも高くなります。

標準的なウエストサイズ。 （写真提供：北投健康管理病院）

内臓脂肪を減らすには、まず食習慣を変える必要があります。

栄養学者の潘富子氏は、内臓脂肪を減らすには、その形成の主な原因に目を向ける必要があると述べている。その多くは、異常な食生活、揚げ物好き、糖分の多い食べ物や飲酒習慣などから来ており、これらは内臓脂肪の増加につながりやすい。食生活を変えなければ、運動量が多くても、内臓脂肪の減少は依然として非常に限られている。

内臓脂肪指数を知るには、これらの検査が不可欠です

内臓脂肪は肉眼では判断できないため、一般の人々は健康診断にDEXAデュアルエネルギー骨密度検査を含めることが推奨されています。この検査では、全身の骨密度とともに体内の内臓脂肪指標を検出できます。または、BIA生体インピーダンス分析装置を使用して人体に微電流を流し、体の脂肪と非脂肪含有量を取得し、全体および局所の筋肉量、全体および腹部の体脂肪、ミネラル、体型などの体組成分析を測定します。