研究：COVID-19のリスクを避けるために、1日20分間運動しましょう！ 「ヘルシーマスターチャレンジ」が実りある成果を達成

治療は医師に診てもらい、健康は自分自身に頼りましょう。科学的根拠に基づく医学では、運動には血糖値の低下、心血管機能の改善、骨量の増加など、多くの健康上の利点があることが示されています。スペインの最新の研究によると、定期的な運動はCOVID-19の感染や重症化のリスクを効果的に減らすことができるそうです。1日約20分の適度な運動をするだけで、身体を効果的に保護することができます。

スペインの最新の研究によると、定期的な運動はCOVID-19の感染や重症化のリスクを効果的に減らすことができるそうです。1日約20分の適度な運動をするだけで、身体を効果的に保護することができます。

ガーディアン紙によると、英国スポーツ医学ジャーナルに掲載された最新の研究では、定期的な運動はCOVID-19による感染、重症化、入院、死亡のリスク低下につながると指摘されている。研究によると、1 週間あたり 150 分の中程度の運動、または 75 分の高強度の運動をすると、自身の保護が効果的に強化されることがわかっています。週当たりの運動代謝当量（MET）が約500に達すると、最大の保護効果を発揮できます。 (注: 1 代謝当量 (1 MET) は、体重 1 キログラムあたり 1 時間あたり消費される 1 カロリーに相当します。)

生きるためには動かなければなりません！健康になるには運動しなければなりません！これはとても単純な事実ですが、定期的な運動や健康増進の習慣を身につけ、維持することは、言うほど簡単ではありません。そのため、医療が進歩し、健康保険が世界に知られるようになったにもかかわらず、私たちは依然として不健康な長い人生による深刻な後遺症に苦しみ、長期介護を必要とする人が多数（高率）存在しています。

台湾健康運動連盟（THEA）は、運動が中国人の健康にとって重要であると信じており、リソースと社会技術の組み合わせに基づいて、運動を社会全体の原動力に発展させたいと考えています。高俊雄主席は、国家体育局が実施した全国電話調査によると、30～60歳層の定期的な運動率はわずか20％程度であると述べた。満腹になるための外食や気晴らしのための食事と相まって、定期的な健康増進習慣の維持率は明らかに非常に低く、職場のエリートたちは大きな代償を払っているとよく言われ、まだ健康上の問題を抱えていない人たちは時限爆弾を抱えている可能性が高い。長期介護人口が津波のように押し寄せると、経済が落ち込んだり、多くの人命が失われたりする恐れがあります。

さらに、ヘルスアライアンスは米国のハーバードグローバルヘルス（HGHP）プログラムと連携して、「健康な人々チャレンジCBHS」の効果的な計画を策定し、インセンティブと雰囲気を加えました。昨年（2022年）台湾で最初のトライアルが開始され、多くの企業部門から739人が参加しました。このCBHSは、世界初の「月間定常日数」を指標として、参加者のA.毎月のAPPログイン日数、B.項目：歩数が目標​​に達した日数を調べ、「1日7,000歩」を目標に、C.血圧または体重測定を行った日数をカウントし、3つのサブ目標を達成した日数をカウントします。

その後、コンテスト期間中の連続 3 か月間の基準達成度に基づいて、「健康専門家のための金賞、銀賞、銅賞の基準」が設定されます。基準は次のとおりです。

最高点：同一月内のA、B、C項目の累計日数が20日以上の場合最高点となり、3ヶ月連続で基準を満たした場合、健康専門家ゴールド賞が授与されます。

高水準：同一月内のA、B、C項目の累計日数が16日以上の場合、高水準とみなされ、3か月連続で基準を満たすと健康専門家シルバー賞を受賞します。

平均基準: 月間の A、B、C 項目の累計日数が 12 日以上で、基準を 3 か月連続で満たした場合、健康エキス​​パート ブロンズ賞が授与されます。

健康連盟のチー・シュティ事務局長は、健康連盟はこのチャレンジを通じて、人々が定期的に生理学的測定を行う習慣を身につけ、統計分析のためのデータを蓄積し、血圧や体重などの生理学的データの変化傾向を提供することで、人々が食生活や生活習慣を変えるための内発的動機を生み出すよう促したいと語った。

このトライアル競技会で、Health Alliance は世界記録を樹立するほどの素晴らしい成績を達成しました。

1. 平均基準以上の成績を収めた出場者は610名に上り、出場者739名のうち80％以上を占めた。

2. 珍しいことに、参加者の 2/3 が最高点を獲得し、これは良い成績です。

3. もともと自分は健康だと思っていたが、運動や健康増進にあまり注意を払っていなかった人々に、健康増進に注意を払うようにさせる。

健康連盟は、1月5日に開催された「CBHS成果発表会および表彰・表彰大会」で、上記の驚くべき具体的なデータを発表しました。これらのデータは、参加者が自分の携帯電話を通じて健康クラウドにアップロードしたもので、歩数、血圧、体重、アプリデータなどが含まれており、随時集計・公開されています。信頼性と妥当性が最も高く、定期的な運動と健康増進の新しい習慣を身につけたことが示されています。

健康連盟は、600名を超える資格のある参加者に証明書と賞品を厳粛に授与しました。各証明書には個別に署名が入り、賞金総額は150万台湾ドルに上り、国内の心優しい企業家や国民スポーツの推進に尽力する人々の後援と支援を受けました。大会の規模を拡大できれば、「トレンドを創出し、流行を巻き起こす」可能性も大いにある。健康連盟のチー・シュティ事務局長は、健康連盟はこのチャレンジを通じて、人々が定期的に生理学的測定を行う習慣を身につけ、統計分析のためのデータを蓄積し、血圧や体重などの生理学的データの変化傾向を提供することで、人々が食生活や生活習慣を変えるための内発的動機を生み出すよう促したいと語った。