肥満は寿命を縮めるだけでなく、老齢化や寝たきりの原因にもなります。この3つの値を減らすことで、高齢者がより長く、より安全に暮らすことができます。

心血管疾患

厚生省の統計によると、過去110年間の死亡原因トップ10のうち、心臓病と脳血管疾患は2位と4位にランクされています。一般的な心血管疾患には、心不全、心筋梗塞、脳卒中などがあります。不整脈、めまい、胸の痛み、冷や汗などの症状がある場合は、できるだけ早く検査と治療を受けてください。

総合研究の結果、肥満男性の心血管疾患による死亡リスクは標準体重の人よりも 40% 高く、女性の場合は 53% 高いことが分かりました。平均すると、BMI が 5 単位増加するごとに、心血管疾患による死亡リスクは 40% 増加します。

変形性関節症

加齢とともに筋肉は退化し萎縮し、徐々に運動障害を引き起こします。BMI が高いと、膝の変形性関節症のリスクが高まります。平均すると、太りすぎと肥満は、それぞれリスクを約 2.5 倍と 4.5 倍に高めます。また、BMI が 5 単位増加するごとに、この疾患のリスクは 35% 増加します。

癌

脂肪細胞は、体の組織に慢性的な炎症を引き起こす可能性があります。長期間炎症状態にある組織は、がん細胞に変化する可能性が高くなります。平均して、BMIが5単位増加するごとに、大腸がん、食道がん、子宮内膜がんのリスクは20％から50％増加します。

できるだけ早く体重を減らして、以下の3つの値を下げることができれば、病気のリスクを減らし、高齢者がより長く健康的な生活を送ることに貢献できます。

1. ボディマス指数（BMI）

体重と身長の比率は肥満度を評価するために使用され、これは国際的な医療組織でも一般的に認められている方法でもあります。2001年、台湾衛生福利部は「国家肥満の定義と体型管理グループ」を結成し、アジアと国内の文献を参照して台湾人に適したデータ参考資料を作成しました。

BMI > 24は「太りすぎ」、BMI > 27は「肥満」です。

ボディマス指数（BMI）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

例：体重65kg、身長150cm

BMI = 65 ÷ 1.5 ÷ 1.5 = 28.8

（ii）体脂肪率

体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪が含まれます。体脂肪率は、体重に対する体脂肪の割合です。臨床診療においてより正確な方法の 1 つは、二重エネルギー X 線吸収測定法を使用することですが、放射線の影響でほとんど使用されていません。最も一般的な方法は、一般的な電子体脂肪計である生体電気インピーダンス分析です。

体脂肪率の標準値は、男性の場合は 23% 未満、女性の場合は 25% 未満です。標準値を超えると太りすぎです。

（写真提供：頼新富博士）

（III）ウエスト周囲径

いわゆるビール腹は、内臓に近い腹部に多量の脂肪が蓄積され、メタボリックシンドロームのリスクが高まりやすい状態です。メタボリックシンドロームは、高血圧、高血糖、高血中脂質の「三高」とも呼ばれています。

国民保健サービスでは、男性のウエスト周囲径は 90 cm (35 インチ) 未満、女性のウエスト周囲径は 80 cm (31 インチ) 未満にすることを推奨しています。これを超えると腹部肥満になります。

（ウエスト周囲径の測定位置：ウエスト両側の骨の突出部の最高点と肋骨の下端の中間点。この中間点の水平線が腹部の正中ウエスト周囲径です）