免疫力を高めてウイルスと共存する。運動は免疫力の調整に役立ちます！長庚永清カップロードレースは10月30日にスタート

COVID-19の流行は拡大し続けています。ウイルスとの共存は、流行への対応として世界的な傾向となっている。自己免疫力をいかに高めるかが重要な課題となっている。医師らは、筋肉は人体における重要な免疫調節器官であり、適切な運動は免疫力を効果的に高め、病気の発生を減らすことができると述べ、行動を呼びかけている。彼らは国民全体に、定期的かつ適度な運動習慣を確立し、防疫のための新しい生活を実施するよう奨励しています。

長庚記念病院は今年10月30日に「2022長庚永清カップロードラン」を開催し、同日に台北、嘉義、高雄でスタートする。 （写真提供：長庚記念病院）

流行に直面した中国国民はワクチン接種に協力したため、重症化率は高くなく、ウイルスとの共存の時代が到来したことを示している。各国も徐々に通常の生活に戻り始めており、運動は免疫力を高める良い方法です。そのため、12年目を迎える長庚永清カップロードレースは、今年も例年通り開催されます。このイベントのスポークスマンは、「ハードル王子」として知られる陳潔氏です。彼はまた、長庚スポーツ医学チームによって長年ケアされてきた国家レベルのアスリートでもあります。ロードレースの台北会場ではゲストガンナーを務める。

陳潔さんは、ランニングは中国で最も一般的なスポーツの一つだと語った。適切なトレーニングを行うことでのみ、スポーツ傷害を回避しながら運動能力を向上させることができます。しかし、体調は人それぞれ異なるので、自分の能力の範囲内で運動する必要があります。定期的な運動習慣を身につけた後は、徐々に運動の強度を上げていくのが正しいアプローチです。彼はまた、今年の長庚永清カップロードレースのスポークスマンとして、また一般の人々の運動やフィットネスに同行するよう招待してくれた長庚記念病院にも感謝の意を表した。

筋肉は体の免疫調節器官であり、炎症に抵抗することができます。

林口長庚記念病院の腎臓専門医であり、ジョンズ・ホプキンス大学免疫学研究所の博士号を持つヤン・ホアンユ博士は、ウイルスと共に生きるには免疫力を高めることが非常に重要だと考えています。彼は、一般的に認識されている運動や活動の機能に加えて、筋肉は体の免疫を調節する器官でもあると指摘した。筋肉はサイトカインを放出し、これがII型選択的活性化マクロファージの分化を促進して抗炎症機能を実現します。また、T 細胞の生存を促進し、ナチュラルキラー細胞の数と毒性を高め、免疫調節効果を達成することもできます。

適切な運動は免疫力を効果的に高める

楊璜宇博士は、適切な運動は免疫力を効果的に高めることができることが研究で示されているが、過度な運動は酸化ストレスや筋肉の炎症の増加にもつながり、感染リスクを高めて逆効果になると述べた。したがって、誰もが自分の状態を評価し、自分に最も適した運動量を調整する必要があります。しかし、適切な運動量とはどの程度なのでしょうか?医学では、最大心拍数は各人の1分あたりの酸素消費量によって推定されます。正常な最大心拍数は、約（220-年齢）/分です。米国保健福祉省は、免疫力を効果的に高めるために、適切な休息を保ちながら、目標最大心拍数の 70% で、1 回につき 30 分間、週 5 日間運動することを推奨しています。

彼は、定期的かつ適度な運動には多くの利点があると強調した。急性呼吸器感染症に対する抵抗力を高め、肥満、2型糖尿病、メタボリックシンドロームを改善し、虚血性血栓症や血管疾患の発生を減らし、免疫老化を遅らせ、糖尿病、高血圧、うつ病、心血管疾患などの腎臓病関連の健康問題の抑制に役立つほか、COVID-19に対する抵抗力を高め、重症化のリスクを減らし、長期にわたるCOVID-19からの回復を促進することもできます。

「2022 長庚永清カップラン」が10月30日にスタート

長庚記念病院は今年10月30日に「2022長庚永清カップロードラン」を開催し、同日に台北、嘉義、高雄でスタートする。台北会場は総統府前広場で行われ、3kmのレジャーグループと10.5kmの競技グループに分かれて行われた。男女上位10名の選手にはそれぞれ総額22万台湾ドルの賞金が贈られた。嘉義会場と高雄会場はそれぞれ国立故宮博物院南部院区と澄清湖野球場と共催されます。

長庚記念病院は、今年のレースには約34,000人が参加すると予想している。病院内の多くの医師、看護師、検死官、薬剤師なども登録しており、忙しいスケジュールの合間を縫って参加する予定です。長庚の慈善団体マスコット「阿波」が会場に登場し、一般の方と交流したり、写真を撮ったりします。共催者は、ロードランナーの健康知識を高めるために、さまざまな健康促進活動やがん検診活動を提供するチャリティーブースも多数設置します。