肥満の蔓延とそれに伴ううつ病を防ぐために私たちは何をすべきでしょうか？医師：食べ過ぎ防止にプロテインサプリ「85210」セルフヘルプ

防疫のため、私たちは長い間家にいることが多く、運動不足になり、精神的に大きなプレッシャーを感じると、感情的な過食に陥り、肥満につながりやすくなります。米国のAPA調査によると、COVID-19パンデミックから1年後、アメリカ人の成人の42％が体重が増加し、平均増加は13キロにも達しており、これは本当に衝撃的です。

「流行性肥満」が世界的に大流行！身体的および精神的健康に影響を与える

国内外の統計データによると、運動不足や異常な食生活などにより、流行期間中に国民の約40％が体重が増加しており、これは一般に「流行性体重増加」と呼ばれています。小児科医の唐子漢氏も、流行中の体重増加と心理的ストレスが慢性疾患やうつ病のリスクをもたらすと指摘した。最近の臨床診療では、良好な体型と良好な気分を維持したいと願って助けを求める親たちによく遭遇したという。

新型コロナウイルスの流行が始まって以来、政策は徐々に緩和されてきたものの、依然として多くの人がリモートワークやリモート授業を受けている。人々は自宅で過ごす時間が増え、社交が減ったことで運動や食生活に影響を及ぼし、流行による体重増加の傾向につながっている。新型コロナウイルスの流行以降、運動不足や偏った食生活、長期間の外出自粛、社会的交流の不足などにより、心身の健康に不安を感じている人が6割に上る。

唐子漢博士は、流行性体重増加は体型の変化を反映しているだけでなく、夜更かしや飲酒量の増加など、多くの悪い生活習慣につながる可能性もあると述べた。医師らは、流行中の生活習慣の変化によって引き起こされる健康警告を無視せず、健康問題と心理的プレッシャーの二重の爆発に注意するよう人々に呼びかけている。

疫病流行時には心理的影響も発生します！患者におけるうつ病や躁うつ病の症状が増加傾向にある

一般の人々は、免疫力や体力の低下など、流行による外的影響についてより懸念することが多いが、流行が心理的ストレスに与える影響は見落とされがちである。研究は、流行期間中に患者の間でうつ病や双極性障害が増加傾向にあったことを指摘しており、流行が人々の精神的健康に影響を及ぼし、精神疾患にまで及ぶ可能性があることを示している。

研究は、流行期間中に患者の間でうつ病や双極性障害が増加傾向にあったことを指摘しており、流行が人々の精神的健康に影響を及ぼし、精神疾患にまで及ぶ可能性があることを示している。

保健福祉部第110回国立自殺予防センターの成果報告によると、過去1か月間に疫病の影響で仕事や経済、生活にプレッシャーを感じた人は約30％で、昨年に比べて増加している。これは、疫病以来、人々がマクロ環境の変化の影響を受け、仕事、勉強、生活、家庭、健康などから多重のプレッシャーにさらされていることを示している。長期にわたる蓄積は精神疾患につながる可能性がある。

唐子涵医師によると、最近、不眠症、睡眠不足、原因不明の胸痛、ストレスによる動悸などの症状で診察に来る患者が多くなっているという。患者に対して感情を適切に調整し、リラックスして悩みを解消するようアドバイスするほか、悪い生活習慣を改善したり、適度に運動したりすることから始めることを勧めている。海外の関連データも、運動が心理的前向きな発達を促進し、飲酒習慣を減らすなど、健康上の利点をもたらすことを示している。室内での簡単なストレッチ、体幹トレーニング、または屋外で10分間の散歩や早歩きなどを通じて、適度にストレスを軽減し、流行によって引き起こされたうつ病や双極性障害の危機を取り除くことが推奨されている。

お子様と一緒に肥満を解消しましょう！健康な体を維持する「85210」フォーミュラ

感染症流行中、台湾では運動量が減り、自宅で過ごす時間が増え、食生活が不均衡になったため、減量の要望や体重管理に関する問い合わせが大幅​​に増加した。医師は、最近は親子で一緒に受診するケースが多いと指摘した。

親子で一緒に肥満を解消するにはどうすればいいでしょうか?唐子漢医師は、流行中はやはり自炊がベストだと勧めている。外食する人は、精製でんぷん質の少ないオリジナル食品を選んだり、果物や野菜の摂取に気を付けたり、タンパク質の摂取量を増やしたりするよう心がけるといいだろう。タンパク質は、健康な体の筋肉量を維持するだけでなく、満腹感を長引かせ、自宅で食べ過ぎる可能性を減らし、バランスの取れた食習慣を養います。必要に応じて、健康維持のためにビタミン A、C、D、E などの栄養素を補給することもできます。

さらに、医師は、日常生活で実践することで健康な体と健康な気分を取り戻すのに役立つ、キャッチーな「85210」の公式も共有しました。

【85210式】:

「8」：毎日8時間の睡眠をとる。

「5」：毎日5種類の果物と野菜をバランスよく食べましょう。

「2」： 10 3C スクリーンの 1 日の視聴時間は 2 時間未満です。

「1」：毎日1時間運動する。

「0」：毎日砂糖の入っていない飲み物を飲み、水をたくさん飲みます。