永遠のぽっこりお腹を解消しましょう！お腹を細くするには、この3つのコツが必要です

ダイエット時に一番困るのは、何と言っても「下腹部」！お腹の脂肪は非常に頑固で、一生懸命ダイエットしてもお腹の脂肪を減らすのは困難です。中医学の専門家は、下腹部肥満の原因として、アイスクリーム好き、経絡の閉塞、長時間の座位などを挙げています。原因を突き止めることでのみ、適切な治療法を処方することができます。正しい水の飲み方から毎日の腰のたたき方まで、長年抱えているぽっこりお腹を簡単に解消するための、漢方医による3つの超役立つヒントをご紹介します。

脂肪は腹部に蓄積されやすいです。アイスクリームを飲まないようにし、長時間座ることを避けるだけで、太った腹部とお別れできます。

冷たい食べ物を食べたり、冷たい飲み物を飲むと脂肪が蓄積され、除去するのが難しくなります。

お腹の脂肪を落とすのはとても難しいのですが、その理由は何でしょうか?中医学の医師である田一民氏は、冷たい飲み物を好んで飲んだり、氷を食べたりする女の子はよく見かけるが、女の子の子宮は体の中で最も寒さを恐れる部分であり、氷を食べると子宮の温度も下がります。このとき、体の自然なメカニズムが脂肪に「命令」して子宮を保護し、保温効果を発揮し、脂肪が蓄積し始めます。

同時に、氷を食べたり冷たい飲み物を頻繁に飲んだりすると、代謝が遅くなり、脂肪が燃焼しにくくなり、当然脂肪が蓄積しやすくなり、時間が経つにつれて「太りやすい女性」になってしまいます。

胃が冷え、経絡が詰まり、腰と腹部に脂肪がたまっている

また、人体の腰と腹部の間には、全身の直経をベルトのように結ぶ特異な横経絡があり、「ベルト経絡」と呼ばれています。中医学の医師である田一敏氏は、腹部は「内臓の宮であり、陰陽、気血の源である」ため、腹部が風邪をひくと、経絡のうっ血を引き起こし、体力が弱まり、腰や腹部の脂肪の成長を抑制できなくなり、脂肪が蓄積して腹部肥満を引き起こすと述べています。

長時間座りっぱなし＋姿勢の悪さ、ぽっこりお腹、下半身のむくみ

さらに、現代人は仕事でも家でも長時間座り続けるという問題を抱えていることが多いです。悪い座り方により背骨や骨盤が歪み、徐々に体型に影響を及ぼし、腹部の膨らみを引き起こします。下半身もむくみや不快感が生じやすくなります。

これらの問題に対して、中医学医師の田一民氏は、太ったお腹を「改善」するための 3 つの秘訣を紹介しています。

女の子がお腹をなくしたいなら、お腹を冷やさないように暖かく保つことに特に注意する必要があります。

女性中医が行動を起こす！これらの3つのヒントでお腹が平らになります

ヒント1：代謝を高めるために水を飲む、1日1000カロリー

生の食べ物や冷たい食べ物を避けるだけでなく、水をたくさん飲むことも重要です。喉が渇くまで水を飲むのを待ってはいけません。水を飲むことは習慣にすべきです。体の代謝を助けるために、1回に飲む水の量は少なくとも300〜500ccにしてください。実は、わざわざダイエットをする必要はありません。油分を控える、塩分を控える、甘味を控えるといったことに気をつけるだけでいいのです。1日の摂取カロリーは1,000キロカロリー程度に抑え、食事の1つを食物繊維に置き換えるだけでも十分です。

秘密のコツ2：腰を1日30回叩いて、ベルト経絡のツボへの圧力を強化する

腹部の「帯経」の重要性についてはすでに述べました。したがって、毎日、へそから始めて腰（帯経）を一周し、拳で30〜50回叩き、「帯経穴」（腰の両側にあり、へそと脇の下の交差点）を強化します。これにより、血行が促進され、脂肪の代謝が促進され、余分な脂肪の形成が軽減されます。

また、経絡の閉塞は脂肪蓄積を引き起こすだけでなく、婦人科にも影響を及ぼし、月経痛、膣分泌物の増加、習慣性流産、長期便秘などを引き起こします。そのため、普段から腹部を温めて冷やさないように注意する必要があります。

ヒント3：腹筋運動を強化するために毎日腹筋運動をしましょう

運動量を通常の1.5～2倍程度に増やし、筋力を高めるためにウエイトトレーニングも加えましょう。基礎代謝を高め、カロリー消費を増やすために、腹筋運動などの腹筋運動を毎日定期的に行うことが推奨されます。怪我や逆効果を避けるために、運動の持続時間と強度を徐々に増やすようにしてください。