韓国のスターはキュウリレモネードを飲むのが大好きですが、浮腫を減らして体重を減らすことができますか？医師：タンパク質欠乏症など5大副作用に注意

肥満の原因はさまざまですが、体内の水分貯留もその一つです。朝起きたときにいつも顔がむくんでいる感じがしたり、外出時に靴を履くと明らかに靴がきつくて小さくなったりした経験はありませんか？浮腫型肥満が原因の場合もあるので注意しましょう！むくみがあるかどうかを確認するには、ふくらはぎを押してみてください。マークがゆっくりと消えていく場合は、むくみ型肥満の可能性があります。

浮腫型肥満に対処するため、韓国の芸能界では「キュウリレモネード」や「緑茶レモネード」を飲むのが流行している。すぐに解毒して浮腫を解消し、短期間で体重が急激に落ちて減量効果が得られると言われており、多くの人が成功体験を共有している。しかし、この2つの飲み物は本当に減量のための魔法の武器なのでしょうか?

キュウリには利尿作用と浮腫の解消に役立つカリウムが含まれています

有名なダイエット医師の劉博文氏と産婦人科医の潘俊恒氏は、共著の新著『一発で痛みなくダイエットに成功：有名なダイエット医師があなたを何度も失敗させるNGダイエット法を解明』の中で、まずはキュウリの栄養成分を見てみましょうと述べています。キュウリの頭には苦味成分のキュウリビタシンが含まれ、メロンの身には利尿作用を助け、浮腫を解消するカリウムが含まれています。キュウリをたくさん食べると、体内の余分な老廃物を排出することができ、自然に浮腫になりにくくなります。

さらに、キュウリは 95% が水分で、カロリーが非常に低く、100 グラムあたり約 15 カロリーしかありません。キュウリは「マイナスカロリー食品」であり、たくさん食べると体重が減ると主張する人もいます。

いわゆる「マイナスカロリー食品」とは、消化過程で摂取した量の10％を占めるが、消費カロリーよりはるかに低い食品を指します。しかし、実際には、「マイナスカロリー食品」を食べても痩せることはありません。今のところ、食べた食品の消化後の消費カロリーが摂取カロリーを上回ることを確認する客観的な科学的研究はないので、科学的根拠のないこれらの噂に耳を傾けないでください。

緑茶レモネードの抗酸化作用は、新陳代謝と美容に役立ちます。美容に気を遣う女性の中には、緑茶レモネードを飲んで体重をコントロールしている方も多くいます。緑茶にはカテキンが豊富に含まれており、交感神経を刺激して代謝を高める成分です。特に緑茶とレモネードを合わせると、お茶の香りがよりまろやかで爽やかになります。美味しいだけでなく、血液循環や新陳代謝を促進し、ダイエット効果を高めることもできます。さらに、レモンにはビタミンCが豊富に含まれているため、緑茶にレモンを加えると抗酸化作用が向上し、アンチエイジング、美容、傷の治癒、免疫力の向上など、多くのメリットがあります。ただし、レモンは少し酸っぱいので、消化性潰瘍のある人は食べ過ぎないように注意してください。

キュウリレモン水と酢を加えるとダイエット効果が2倍になる？

減量効果を高めるために、酢が酵素の活動を抑制し、代謝率を高めると信じて、キュウリ水や冷たいキュウリレモン水に酢を加える人もいます。理論的には、食前に少量の酢を飲むと、胃や腸が食べ物を排出するのにかかる時間を遅らせ、満腹感を高めることができます。一方、食後に少量の酢を飲むと、血糖値とインスリンが下がり、脂肪の分解を助けます。

酢にはクエン酸が含まれており、余分な体脂肪やブドウ糖はクエン酸回路（クレブシエラ回路とも呼ばれる）の助けを借りて、ATP（アデノシン三リン酸）に効果的に分解され、エネルギーを生成して脂肪燃焼効果を達成することができます。酢のもう1つの機能は、胃の中で食べ物が空になる時間を長くできることです。これにより、満腹感が増すだけでなく、インスリンがデンプンと脂肪を分解するのに十分な時間を確保できます。

食前に酢水を飲むと食欲が抑えられ、食後1時間以内に酢水を飲むとカルシウムの吸収を助けることができます。ただし、胃腸粘膜を過度に刺激して炎症や潰瘍反応を引き起こす可能性があるため、空腹時に飲まないように注意してください。また、生酢はそのまま飲むことはできず、酢酸による胃腸へのダメージを軽減するために、たっぷりの沸騰したお湯で薄める必要があります。

市販されている酢ドリンクのほとんどは、果物を醸造したものです。果物自体に含まれる糖分に加え、酢の酸味を中和し、酢ドリンクをより美味しくするために、製造過程で大量の砂糖が加えられます。飲みすぎると、糖分とカロリーの過剰摂取につながり、肥満の可能性が高まるほか、血中脂質レベルが上昇して心臓血管疾患のリスクが高まる可能性があります。

[キュウリレモネードを長期にわたって飲用した場合の5つの主な副作用]：

減量のためにキュウリレモネードや緑茶レモネードを飲むときは、「適度」に注意することが重要です。急速な減量の目標を達成するために、3食すべてをキュウリとレモネードに置き換える人もいますが、これは次の5つの主な副作用を引き起こす可能性があるため、特に注意する必要があります。

1. タンパク質欠乏：

短期的には身体に明らかな不快感がないかもしれませんが、時間が経つにつれて「タンパク質欠乏症候群」やアルブミンの低下が起こる可能性があります。

2. 浮腫：

浮腫はアルブミンの不足に関係しています。体内のアルブミンは血液中の浸透圧を一定に保つことができます。また、血液中のタンパク質を輸送するための非常に重要なキャリアでもあります。水に溶けない物質を、体の他の必要な場所に運ぶことができます。たとえば、外因性の薬物、ホルモンなどはすべて、アルブミンに依存して輸送する必要があります。そのため、体内のア​​ルブミン濃度が低すぎると、浮腫の症状を引き起こす可能性があります。

3. 月経障害：

キュウリレモネードや緑茶レモネードを飲むと、長期にわたる深刻な栄養不足やカロリー不足、ホルモン分泌の変化、女性の月経障害を引き起こす可能性があります。

4. 脱毛：

栄養失調、ホルモンの不均衡、遺伝、不十分なヘアケアなどが脱毛の原因となります。

5. うつ病:

長期にわたる深刻な栄養不足やカロリー不足は、エンドルフィンの分泌不足によりうつ病につながる可能性もあります。