オミクロンは風邪のような軽い病気なので、なぜ恐れる必要があるのでしょうか?ビタミンC、プロバイオティクス、4つの主要栄養素を補給し、免疫力を高めます

オミクロン変異種はデルタ変異種に勝ち、世界の主流変異種となった。国内でも流行が広がっている。患者の多くは症状が軽いか無症状のため、気づかないこともある。主な症状は喉の痛みだ。症状は軽度ですが、あるようで実際にはない場合には注意が必要です。ダーツに当たらないようにするには、特に4つの主要な栄養素を中心に、日常的に免疫防御を強化することが重要です。栄養士によると、炎症を抑えるにはビタミンCのサプリメントを多く摂るだけでなく、善玉菌を食べて善玉油を補給することも有効だそうです。

オミクロン感染症は通常、無症状か、喉の痛みや鼻水などの軽い症状が現れる。

研究によると、オミクロンに感染した場合、新型コロナウイルス感染初期に起こる呼吸困難とは異なり、無症状か、喉の痛みや鼻水などの軽い症状で済む可能性が高いことが分かっている。このため、オミクロンに感染しても風邪のようなもので、以前よりもリスクは小さいと考える人が増えている。しかし、感染が広がれば、「絶対数」で言えば、多くの人が重篤な症状を呈する可能性は依然としてある。病気を予防する最善の方法は感染を避けることです。

まず、オミクロン、デルタ、そして元の新型コロナウイルスの違いは何かを理解しましょう。保護を強化するための重要な栄養素は何ですか?栄養士のガオ・ミンミン氏は、流行を予防することに加え、誰もが症状を理解し、すぐに察知して適切な薬を処方できるようにする必要があると提言した。

英国の研究：オミクロン患者の80％以上が喉の痛みを経験

オミクロンの症状は何ですか?英国保健安全保障庁（UKHSA）によると、嗅覚や味覚を失う人はわずか13％ですが、喉の痛みを経験する人は80％に上ります。しかし、1人から50人まで感染する可能性があるオミクロンの感染力を過小評価しないでください。

英国保健安全保障庁（UKHSA）によると、嗅覚や味覚を失う人はわずか13％ですが、喉の痛みを経験する人は80％に上ります。

オリジナルコロナウイルスと変異コロナウイルスの比較表。 （写真提供：栄養士ガオ・ミンミン）

オミクロンは非常に伝染力が強く、次のような症状が見られます。

1. 嗅覚や味覚の喪失はまれであり、血中酸素濃度の顕著な低下はない。

2. 軽い頭痛/めまい

3. 手足の疲労感/痛み

4. 咳/乾いた咳

5. 鼻づまり/鼻水

6. 発熱

7. 喉のかゆみと痛み

8. 寝汗

オミクロンは症状が軽く死亡率も低いですが、ワクチン接種で無敵になるわけではなく、必要な予防措置は必要なので、より注意が必要です。

栄養士のガオ・ミンミン氏は、これに加えて、免疫力を高めるために次の4つの重要な栄養素を多く摂取することもできると述べています。

1. プロバイオティクス：善玉菌を食べて腸に栄養を与え、免疫力を高めましょう

臨床的には、COVID-19から回復した人の体内のプロバイオティクスのレベルが低下していることが判明しています。したがって、プロバイオティクスを定期的かつ長期的に摂取する人は、炎症の可能性が低くなり、免疫システムが強化されます。腸は人体最大の免疫器官です。腸内フローラ環境を良くするには善玉菌を増やす必要があります。善玉菌は体内の兵士のような存在です。悪玉菌の働きを抑え、消化管の働きを調整し、体の防御力を自然に高めます。ヨーグルトを毎日の乳製品として摂取することをお勧めします。

そして、一般的なA菌やB菌など、胃酸や胆汁酸の検査に合格できる菌株を選ぶと、腸内のプロバイオティクスを増やすだけでなく、毎日必要な乳製品の栄養素を補給することもできます。

オメガ3は私たちの体では生成できないため、食物から摂取する必要があります。サバ、サンマ、マグロ、サーモンなどの深海魚を週3回食べ、海藻、ナッツ、麻の実、亜麻仁油、エゴマ油などオメガ3脂肪酸を豊富に含む良質な脂肪食品を毎日摂取することが推奨されています。

2. オメガ3：炎症と戦うために良質な油を摂取する

オメガ3は体内の慢性炎症を軽減し、免疫細胞の過労を防ぎます。食事にこれらの良い油が不足すると、肌が敏感になり、免疫力が低下します。これらの良い油を十分に摂取すると、細菌と戦う体内の白血球の活動も増加します。

しかし、私たちの体はオメガ3を自ら生成することができないため、食物から摂取する必要があります。サバ、サンマ、マグロ、サーモンなどの深海魚を週3回食べ、海藻、ナッツ、麻の実、亜麻仁油、エゴマ油などオメガ3脂肪酸を豊富に含む良質な脂肪食品を毎日摂取することが推奨されています。

3. ビタミンC: 抗酸化力を高めるために新鮮な果物を食べましょう

栄養士のガオ・ミンミン氏は、ビタミンCは体内で細菌と戦う免疫細胞の活動を高めることもできるが、ビタミンCは水溶性ビタミンで失われやすく、体内で自動的に合成されないため、毎日の摂取で補わなければならないと述べた。 1 日あたり約 100 mg のビタミン C 摂取を補うために、グアバ 1 個、オレンジ 1 個、イチゴ 10 個、キウイ 2 個など、新鮮な果物を毎日少なくとも 2 回食べることが推奨されます。

4. カテキン：炎症を抑え、細菌を抑制するために緑茶を飲む

カテキンはウイルスが粘膜細胞と結合するのを防ぎ、阻害する役割を果たします。緑茶にはカテキンが最も多く含まれており、毎日緑茶を飲むことが推奨されています。

オミクロン感染による不快感を防ぎたい場合は、毎日このように賢く食事をして、自分と家族を守る防御シールドを構築することをお勧めします。