甘い人生を逆転させよう！あなたはメタボリックシンドロームの5つの主要なリスク要因を経験していますか?隠れた殺人者、インスリン抵抗性に注意

食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足の方はメタボリックシンドロームにご注意を！メタボリックシンドロームは慢性疾患の前兆であり、心血管疾患の合併症と密接に関連しています。メタボリックシンドロームは、肥満、脂質異常症、血糖代謝異常、高血圧が組み合わさった病気で、古代中国で一般的に知られた「皇帝病」に似ています。健康診断データベースの統計によると、約12％の人がメタボリックシンドロームの問題を抱えており、その異常率は女性よりも男性の方が高くなっています。特に、メタボリックシンドロームには5つの主要な危険因子があり、その中でもインスリン抵抗性は隠れた殺人者であり、特別な注意が必要です。

メタボリックシンドロームは慢性疾患の前兆であり、心血管疾患の合併症と密接に関連している。

保健福祉省が発表した2019年の死亡原因統計によると、心臓病は2位にランクされています。メタボリックシンドロームは慢性疾患の前身であり、心血管疾患の合併症と密接に関連しています。高血圧、過度のウエスト周囲、高空腹時血糖、高トリグリセリド、低高密度コレステロールの5つの指標のうち3つを満たす人は、メタボリックシンドロームです。

キャセイヘルスケアは、3年間で収集した顧客の健康診断データ27万2000件を公表した。統計によると、患者の約12％がメタボリックシンドロームの問題を抱えており、男性の異常率は女性よりも高かった。更年期を迎えた女性はエストロゲンの分泌が減少し、心血管疾患の罹患率と死亡率が男性に追いついていることは注目に値する。さらに、50歳未満の男性の4人に1人は空腹時血糖値とトリグリセリド値が高く、男性にとって「脂っこくて甘い」健康警告を示している。キャセイ健康診断の葉鉉龍所長は、メタボリックシンドロームは心血管疾患や2型糖尿病に関連していると述べ、軽視せずに定期的に健康診断を受けるよう国民に注意を促した。

メタボリックシンドロームの高リスクグループ：心臓病、高血圧、糖尿病、高血圧、肥満、喫煙習慣の病歴がある人

キャセイ健康診断の葉洵龍所長は、2018年から2020年までの健康診断統計によると、50歳以上の女性の半数近くがウエスト周囲が極端に太く、20～50歳の若年・中年男性の22％が高血圧、50歳以上の男性の2人に1人が空腹時血糖値に異常があり、そのうち糖尿病前症（100～126）が大部分を占めていると述べた。データでは、50歳未満の男性の4人に1人が空腹時血糖値とトリグリセリド値が高いことも判明した。高密度リポタンパク質コレステロールの異常は明らかではなかったが、男性の40％以上が低密度リポタンパク質コレステロール（悪玉コレステロール）の異常を示した。メタボリックシンドロームは自覚症状からは発見できません。心臓病や高血圧、糖尿病、高血圧、肥満、喫煙習慣のある家族歴のある人はリスクが高くなります。

5つの主要な代謝リスク要因 隠れた殺人者、インスリン抵抗性に注意

メタボリックシンドロームは病気ではなく、心血管疾患につながりやすい一群の危険因子の総称であり、そのうち不健康な生活習慣が50%、遺伝的要因が20%を占めています。葉鉉龍会長は、体内の血糖値を調節するにはインスリンが必要だと指摘。細胞がインスリンに敏感でなくなると、血液中に大量のブドウ糖とインスリンが残り、血糖濃度の不均衡とインスリン抵抗性を引き起こし、体の代謝に問題が生じる。空腹時血糖値が100～126は糖尿病前症の段階であり、食事と運動で改善しなければ糖尿病につながる可能性があると指摘した。

さらに、メタボリックシンドロームの人は、平均的な健康な人に比べて、将来的に糖尿病、高血圧、高脂血症、心臓病、脳卒中を発症する可能性が 6 倍、4 倍、3 倍、2 倍高くなります。葉鉉龍所長は、5大代謝リスク要因を定期的にチェックすることに加え、運動心電図、心臓超音波、頸動脈超音波、末梢動脈硬化評価などの健康診断項目を通じて、一般の人々が心血管リスク評価を行うことができると述べた。

キャセイヘルスケアの上級栄養士、王英迪氏は、長年仕事や社交行事で忙しく、不規則な食生活を送り、甘い飲み物、煮込み料理、深夜のおやつを好んで飲んで食べていた35歳の孔さんの実際のケースを紹介した。孔さんはかつて、週に2回、8ピースのフライドチキンのバケツを注文していたこともあった。体重は110kg近く、体脂肪率は35%でした。健康診断の結果、肥満の問題が見つかり、健康診断報告書には、ウエスト周囲径、トリグリセリド、食前血糖値がメタボリックシンドロームに一致する赤い数値を示していました。さらに、低密度リポタンパク質コレステロール（悪玉コレステロール）が高すぎて、数値が異常でした。

栄養士の専門的なアドバイスのもと、生活習慣を調整し、食生活を変え、栄養補助食品で食事を補いました。2年半の努力の末、薬に頼らず、根気と健康的な食事に頼り、最も健康的な方法で37kgの減量に成功しました。脂肪減少率は65％を超えました。最初は赤点だらけだった健康診断の報告書は、家族への健康宣言に変わり、メタボリックシンドロームを解消し、脂っこくて甘い生活を変えました。

食事で予防対策を講じてメタボリックシンドロームを予防しましょう

食生活や生活習慣を整えることが病気予防の鍵です！上級栄養士の王英娜氏は、「健康的な食事」、「運動の継続」、「定期的な健康診断」という3つの原則に従って、メタボリックシンドロームを回避することを推奨しています。健康的な食生活には、毎日野菜をボウル半分食べることが必要です。また、加工食品や揚げ物も避けてください。低油、低糖、低塩、高繊維の「3つの低と1つの高」基準を使用して、毎日の食事を見直してください。肉の代わりに、豆腐などの植物性タンパク質を多く摂ることもできます。

運動に関しては、主に筋力、筋持久力を高め、心肺機能を向上させるために、有酸素運動を増やすことをお勧めします。オフィスワーカーは運動として早歩きを選択し、1回あたり30〜60分間続けることができます。同時に、夜更かし、喫煙、飲酒などの悪い生活習慣を変えることで、メタボリックシンドロームを大幅に改善し、回避することができます。